Dauerlauf

Visão Global

3,17

Distância

16:38

Tempo

17:22

Tempo decorrido

5:15

/km

Ritmo

315

méd. Energia

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

261

kcal

Energy

55,98

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:08/km
4.	0,17 km	0:45	4:25/km	+0:50/km
	Average (total)		5:15/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	5:14	5:15/km	129bpm	313W
1,00km	5:15	5:15/km	136bpm	318W
1,00km	5:24	5:24/km	136bpm	317W
0,17km	0:45	4:26/km	133bpm	300W

Dados do ritmo cardíaco

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

261

kcal

Energy

TRIMP

2,3

Efeito de formação

+2,2

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

12,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	1,0 %	0:10	0,03 km	131 W	5:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	4,3 %	0:43	0,12 km	268 W	5:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,7 %	15:45	3,01 km	317 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:15

/km

méd. Ritmo

11,4

km/h

méd. Velocidade

5:14

/km

méd. GAP

55,98

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:13

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	6,9 %	1:09	0,16 km	62 %	301 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,7 %	1:07	0,17 km	64 %	306 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	12,0 %	2:00	0,34 km	65 %	309 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	42,7 %	7:06	1,34 km	65 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	3:45	0,79 km	64 %	309 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,1 %	1:01	0,24 km	68 %	340 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	0:28	0,13 km	68 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:02	0,01 km	66 %	334 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

315

méd. Energia

4,34

W/kg

Potência específica

317

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,73

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

2,35

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:11	0,04 km	49 %	4:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	17,2 %	2:52	0,51 km	63 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	13:13	2,53 km	65 %	5:13/km
Zone 5 401 W - …	2,2 %	0:22	0,09 km	74 %	4:00/km

Dados do percurso e da elevação

3,17

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Descida

0,00

méd. Gradiente

3,17

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

7,3

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,0L/51,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

27,5

Rácio de voo

2761

Total de passos

Outros

18.10.2016

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 192

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Fenix 3 HR

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)	Condição de desempenho
1.	2:20	0:44	128 bpm	-30 bpm =	98 bpm	±0
	0:44

Variabilidade do ritmo cardíaco

3,3

lnRMSSD

448

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,6

pNN20

0,9

Anomalias