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Dauerlauf

概览

3,17

km

距离

16:38

Time

17:22

所用时间

5:15

/km

配速

315

W

平均功率

133

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

261

kcal

Energy

55,98

VO2max

15

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:08/km
4.	0,17 km	0:45	4:25/km	+0:50/km
	Average (total)		5:15/km

距离	Time	配速	bpm	功率
1,00km	5:14	5:15/km	129bpm	313W
1,00km	5:15	5:15/km	136bpm	318W
1,00km	5:24	5:24/km	136bpm	317W
0,17km	0:45	4:26/km	133bpm	300W

心率数据

133

bpm

平均心率

65

%

平均心率

156

bpm

max. 心率

76

%

max. 心率

261

kcal

Energy

15

TRIMP

2,3

培训效果

+2,2

%

Pa:Hr

+0,8

%

Pw:Hr

12,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	1,0 %	0:10	0,03 km	131 W	5:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	4,3 %	0:43	0,12 km	268 W	5:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,7 %	15:45	3,01 km	317 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:15

/km

平均配速

11,4

km/h

平均 Speed

5:14

/km

平均 GAP

55,98

有效_VO2max

1,00 / 5:13

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,9 %	1:09	0,16 km	62 %	301 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,7 %	1:07	0,17 km	64 %	306 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	12,0 %	2:00	0,34 km	65 %	309 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	42,7 %	7:06	1,34 km	65 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	3:45	0,79 km	64 %	309 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,1 %	1:01	0,24 km	68 %	340 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	0:28	0,13 km	68 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:02	0,01 km	66 %	334 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

315

W

平均功率

4,34

W/kg

具体功率

317

W

xPower

1,01

变异指数

0,73

运行效率

0,61

效率指数

2,35

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:11	0,04 km	49 %	4:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	17,2 %	2:52	0,51 km	63 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	13:13	2,53 km	65 %	5:13/km
Zone 5 401 W - …	2,2 %	0:22	0,09 km	74 %	4:00/km

路线和海拔数据

3,17

km

距离

19

%

丘陵百分比

1,06

上坡效率

0,92

下坡效率

0,00

%

平均梯度

3,17

km

Km-effort

运行动力

166

spm

步频（跑步）

1,15

m

步幅

7,3

cm

垂直振幅

6,3

%

垂直比例

262

ms

地面接触时间

49,0L/51,0R

%

地面接触平衡

99

ms

腾空时间

27,5

%

腾空比

2761

步骤总数

其它

18.10.2016

日期

fair

天气状况

12

°C

温度

13

km/h

Wind speed

S / 192

°

风向

12

°C

风寒系数

Garmin Fenix 3 HR

设备

心率变异性

3,3

lnRMSSD

448

ms

平均 RR区间

27

ms

RMSSD

27

ms

SDSD

36

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,6

%

pNN20

0,9

%

Anomalies

宣传

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