Wettkampf

Overzicht

4,65

Afstand

16:56

Tijd

16:56

Verstreken tijd

3:38

/km

Tempo

164

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

281

kcal

Energie

66,55

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:12/km
2.	1,00 km	3:28	3:28/km	+0:11/km
3.	1,00 km	3:39	3:39/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:01/km
5.	0,65 km	2:18	3:33/km	+0:06/km
	Average (total)		3:39/km

1e/2e helft
	2,32 km	8:28	3:39/km	-0:00/km
	2,32 km	8:27	3:38/km	+0:00/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	3:50	3:50/km	154bpm
1,00km	3:28	3:28/km	164bpm
1,00km	3:40	3:39/km	162bpm
1,00km	3:40	3:40/km	171bpm
0,65km	2:18	3:33/km	173bpm

Hartslaggegevens

164

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

281

kcal

Energie

TRIMP

2,8

Trainingseffect

+4,1

Pa:Hr

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:17	0,09 km	-	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,7 %	3:40	0,90 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,7 %	12:59	3,66 km	-	3:33/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

3:38

/km

gem. Tempo

16,5

km/h

gem. Snelheid

3:38

/km

gem. GAP

66,55

Effectieve VO₂max

1,01 / 3:36

/km

VI / xPace

1,01 / 3:36

/km

VI / xGAP

1,32

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	0:40	0,06 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:05	0,01 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:03	0,01 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:09	0,03 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	0:21	0,07 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,8 %	1:09	0,27 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,4 %	8:02	2,14 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	25,7 %	4:21	1,30 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	12,4 %	2:06	0,76 km	79 %	-

Route en hoogte informatie

4,65

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

4,65

Km-effort

Hardloop dynamiek

166

spm

Cadans (hardlopen)

1,65

paslengte

2811

Totaal aantal stappen

Diverse

23.06.2018

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 290

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Wedstrijdresultaat HSH Nordbank RUN

Officiële afstand: 4,7 km
Officiële tijd: 16:56
Effectieve VO₂max: 55,29
Leeftijds aangepast: 70,20 %