Wettkampf

Podgląd

4,65

Dystans

16:56

Czas

16:56

Czas trwania

3:38

/km

Tempo

164

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

281

kcal

Energia

66,55

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:12/km
2.	1,00 km	3:28	3:28/km	+0:11/km
3.	1,00 km	3:39	3:39/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:01/km
5.	0,65 km	2:18	3:33/km	+0:06/km
	Average (total)		3:39/km

1/2 połowa
	2,32 km	8:28	3:39/km	-0:00/km
	2,32 km	8:27	3:38/km	+0:00/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:50	3:50/km	154bpm
1,00km	3:28	3:28/km	164bpm
1,00km	3:40	3:39/km	162bpm
1,00km	3:40	3:40/km	171bpm
0,65km	2:18	3:33/km	173bpm

Dane tętna

164

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

281

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Efekt treningu

+4,1

Pa:Hr

51,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:17	0,09 km	-	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,7 %	3:40	0,90 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,7 %	12:59	3,66 km	-	3:33/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

3:38

/km

śr. Tempo

16,5

km/h

śr. Prędkość

3:38

/km

śr. GAP

66,55

Efektywny VO₂max

1,01 / 3:36

/km

VI / xPace

1,01 / 3:36

/km

VI / xGAP

1,32

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	0:40	0,06 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:05	0,01 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:03	0,01 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:09	0,03 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	0:21	0,07 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,8 %	1:09	0,27 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,4 %	8:02	2,14 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	25,7 %	4:21	1,30 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	12,4 %	2:06	0,76 km	79 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,65

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

4,65

Km-effort

Dynamika biegu

166

spm

Kadencja (bieg)

1,65

Długość kroku

2811

Całkowita liczba kroków

Różne

23.06.2018

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 290

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Wynik zawodów HSH Nordbank RUN

Oficjalny dystans: 4,7 km
Oficjalny czas: 16:56
Efektywny VO₂max: 55,29
Ocena względem wieku: 70,20 %