Dauerlauf: Laufen

Vista global

7,73

Distància

57:50

Temps

1:03:47

Temps transcorregut

7:29

/km

Ritme

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

850

kcal

Energia

29,71

VO2max

104

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	0,40 km	3:14	8:05/km	-0:33/km
2.	0,40 km	2:51	7:08/km	+0:25/km
3.	0,40 km	3:00	7:30/km	+0:02/km
4.	0,40 km	2:41	6:43/km	+0:50/km
5.	0,40 km	2:56	7:20/km	+0:12/km
6.	0,40 km	2:56	7:20/km	+0:12/km
7.	0,40 km	3:01	7:33/km	-0:00/km
8.	0,40 km	3:00	7:30/km	+0:02/km
9.	0,40 km	3:01	7:33/km	-0:00/km
10.	0,40 km	3:03	7:38/km	-0:05/km
11.	0,40 km	3:14	8:05/km	-0:33/km
12.	0,40 km	3:03	7:38/km	-0:05/km
13.	0,40 km	3:05	7:43/km	-0:10/km
14.	0,40 km	3:09	7:53/km	-0:20/km
15.	0,40 km	3:04	7:40/km	-0:08/km
16.	0,40 km	3:04	7:40/km	-0:08/km
17.	0,40 km	3:03	7:38/km	-0:05/km
18.	0,40 km	2:56	7:20/km	+0:12/km
19.	0,40 km	3:15	8:08/km	-0:35/km
20.	0,14 km	0:45	5:26/km	+2:06/km
	Average (total)		7:32/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	7:28	7:28/km	150bpm	+8/-8
1,00km	7:08	7:08/km	161bpm	+4/-16
1,00km	7:21	7:21/km	167bpm	+4/-1
1,00km	7:29	7:29/km	169bpm	+8/-4
1,00km	7:48	7:48/km	169bpm	+6/-4
1,00km	7:38	7:38/km	174bpm	+2/-4
1,00km	7:31	7:31/km	175bpm	+3/-4
0,73km	5:27	7:25/km	175bpm	+8/-4

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

850

kcal

Energia

104

TRIMP

+10,6

Pa:Hr

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 46 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 65 %HRmax	1,5 %	0:53	0,09 km	-	9:45/km
Zona 3 < 160 bpm / 74 %HRmax	18,4 %	10:40	1,48 km	-	7:14/km
Zona 4 < 180 bpm / 83 %HRmax	75,6 %	43:43	5,83 km	-	7:30/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 83 %HRmax	4,4 %	2:34	0,34 km	-	7:29/km

Ritme

7:29

/km

mitjana Ritme

8,0

km/h

mitjana Velocitat

7:27

/km

mitjana GAP

29,71

VO₂max efectiu

1,01 / 7:24

/km

VI / xPace

1,02 / 7:20

/km

VI / xGAP

0,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 9:31/km	6,6 %	3:48	0,29 km	74 %	-
Zone 2 9:30/km - 9:01/km	3,1 %	1:48	0,19 km	76 %	-
Zone 3 9:00/km - 8:31/km	4,8 %	2:48	0,31 km	77 %	-
Zone 4 8:30/km - 8:01/km	8,7 %	5:03	0,61 km	77 %	-
Zone 5 8:00/km - 7:31/km	16,8 %	9:42	1,26 km	77 %	-
Zone 6 7:30/km - 7:01/km	35,1 %	20:19	2,84 km	78 %	-
Zone 7 7:00/km - 6:31/km	17,2 %	9:58	1,46 km	76 %	-
Zone 8 6:30/km - 6:01/km	4,7 %	2:44	0,44 km	76 %	-
Zone 9 6:00/km - …	2,9 %	1:40	0,33 km	74 %	-

Ruta i elevació

7,73

Distància

+30/-32

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,16

Eficiència de pujada

0,88

Downhill Efficiency

0,80

mitjana Variació

8,03

Km-effort

Berlin

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

148

spm

Cadence (Running)

0,90

Gambada

8559

Total steps

Diversos

27.06.2018

Data

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 67

Direcció del vent

Humitat

1024

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Brooks Transcendent

Laufschuhe

Polar M400

Dispositiu

Dino Sanna

Company d'entrenament

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:01	0:01	107 bpm	-2 bpm =	105 bpm
2.	8:30	0:03	155 bpm	+1 bpm =	156 bpm
3.	22:17	0:12	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
4.	22:17	0:01	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
5.	24:42	0:08	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
6.	26:02	0:26	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm
7.	26:30	0:08	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
8.	34:41	0:46	171 bpm	-11 bpm =	160 bpm
9.	39:39	0:14	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
10.	39:39	0:02	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
11.	46:01	1:00	178 bpm	-22 bpm =	156 bpm
12.	49:06	0:48	181 bpm	-12 bpm =	169 bpm
13.	51:59	0:10	183 bpm	-1 bpm =	182 bpm
14.	54:08	0:16	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
15.	54:08	0:02	182 bpm	+2 bpm =	184 bpm
16.	54:11	0:40	184 bpm	-15 bpm =	169 bpm
17.	55:48	1:00	181 bpm	-15 bpm =	166 bpm
		5:57