Dauerlauf: Laufen

Overzicht

7,73

Afstand

57:50

Tijd

1:03:47

Verstreken tijd

7:29

/km

Tempo

167

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

850

kcal

Energie

29,71

VO2max

104

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	0,40 km	3:14	8:05/km	-0:33/km
2.	0,40 km	2:51	7:08/km	+0:25/km
3.	0,40 km	3:00	7:30/km	+0:02/km
4.	0,40 km	2:41	6:43/km	+0:50/km
5.	0,40 km	2:56	7:20/km	+0:12/km
6.	0,40 km	2:56	7:20/km	+0:12/km
7.	0,40 km	3:01	7:33/km	-0:00/km
8.	0,40 km	3:00	7:30/km	+0:02/km
9.	0,40 km	3:01	7:33/km	-0:00/km
10.	0,40 km	3:03	7:38/km	-0:05/km
11.	0,40 km	3:14	8:05/km	-0:33/km
12.	0,40 km	3:03	7:38/km	-0:05/km
13.	0,40 km	3:05	7:43/km	-0:10/km
14.	0,40 km	3:09	7:53/km	-0:20/km
15.	0,40 km	3:04	7:40/km	-0:08/km
16.	0,40 km	3:04	7:40/km	-0:08/km
17.	0,40 km	3:03	7:38/km	-0:05/km
18.	0,40 km	2:56	7:20/km	+0:12/km
19.	0,40 km	3:15	8:08/km	-0:35/km
20.	0,14 km	0:45	5:26/km	+2:06/km
	Average (total)		7:32/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	7:28	7:28/km	150bpm	+8/-8
1,00km	7:08	7:08/km	161bpm	+4/-16
1,00km	7:21	7:21/km	167bpm	+4/-1
1,00km	7:29	7:29/km	169bpm	+8/-4
1,00km	7:48	7:48/km	169bpm	+6/-4
1,00km	7:38	7:38/km	174bpm	+2/-4
1,00km	7:31	7:31/km	175bpm	+3/-4
0,73km	5:27	7:25/km	175bpm	+8/-4

Hartslaggegevens

167

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

850

kcal

Energie

104

TRIMP

+10,6

Pa:Hr

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 46 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 65 %HRmax	1,5 %	0:53	0,09 km	-	9:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 74 %HRmax	18,4 %	10:40	1,48 km	-	7:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 83 %HRmax	75,6 %	43:43	5,83 km	-	7:30/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 83 %HRmax	4,4 %	2:34	0,34 km	-	7:29/km

Tempo

7:29

/km

gem. Tempo

8,0

km/h

gem. Snelheid

7:27

/km

gem. GAP

29,71

Effectieve VO₂max

1,01 / 7:24

/km

VI / xPace

1,02 / 7:20

/km

VI / xGAP

0,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 9:31/km	6,6 %	3:48	0,29 km	74 %	-
Zone 2 9:30/km - 9:01/km	3,1 %	1:48	0,19 km	76 %	-
Zone 3 9:00/km - 8:31/km	4,8 %	2:48	0,31 km	77 %	-
Zone 4 8:30/km - 8:01/km	8,7 %	5:03	0,61 km	77 %	-
Zone 5 8:00/km - 7:31/km	16,8 %	9:42	1,26 km	77 %	-
Zone 6 7:30/km - 7:01/km	35,1 %	20:19	2,84 km	78 %	-
Zone 7 7:00/km - 6:31/km	17,2 %	9:58	1,46 km	76 %	-
Zone 8 6:30/km - 6:01/km	4,7 %	2:44	0,44 km	76 %	-
Zone 9 6:00/km - …	2,9 %	1:40	0,33 km	74 %	-

Route en hoogte informatie

7,73

Afstand

+30/-32

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,16

Efficiëntie bergopwaarts

0,88

Efficiëntie bergafwaarts

0,80

gem. Stijging

8,03

Km-effort

Berlin

Route

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

148

spm

Cadans (hardlopen)

0,90

paslengte

8559

Totaal aantal stappen

Diverse

27.06.2018

Datum

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NO / 67

Windrichting

Luchtvochtigheid

1024

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Brooks Transcendent

Laufschuhe

Polar M400

Apparaat

Dino Sanna

Trainingspartner

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:01	0:01	107 bpm	-2 bpm =	105 bpm
2.	8:30	0:03	155 bpm	+1 bpm =	156 bpm
3.	22:17	0:12	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
4.	22:17	0:01	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
5.	24:42	0:08	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
6.	26:02	0:26	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm
7.	26:30	0:08	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
8.	34:41	0:46	171 bpm	-11 bpm =	160 bpm
9.	39:39	0:14	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
10.	39:39	0:02	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
11.	46:01	1:00	178 bpm	-22 bpm =	156 bpm
12.	49:06	0:48	181 bpm	-12 bpm =	169 bpm
13.	51:59	0:10	183 bpm	-1 bpm =	182 bpm
14.	54:08	0:16	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
15.	54:08	0:02	182 bpm	+2 bpm =	184 bpm
16.	54:11	0:40	184 bpm	-15 bpm =	169 bpm
17.	55:48	1:00	181 bpm	-15 bpm =	166 bpm
		5:57