Rennrad

Oversikt

12,59

Distanse

20:19

Tid

29:06

Forløpt tid

37,2

km/h

Tempo

265

gjsn. Kraft

132

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

212

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	7:47	38,5km/h	+1,3km/h
2.	5,00 km	8:24	35,7km/h	-1,5km/h
3.	2,59 km	4:07	37,7km/h	+0,5km/h
	Average (total)		37,2km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	1:42	34,8km/h	110bpm	288W
0,95km	1:13	46,5km/h	116bpm	370W
1,01km	1:38	36,6km/h	118bpm	231W
1,01km	1:37	37,5km/h	118bpm	229W
1,02km	1:36	38,5km/h	116bpm	247W
1,00km	1:34	38,1km/h	124bpm	277W
0,98km	2:27	23,7km/h	127bpm	251W
1,02km	1:39	37,1km/h	131bpm	212W
0,98km	1:33	37,9km/h	134bpm	323W
1,02km	1:25	43,3km/h	137bpm	308W
1,03km	1:31	40,7km/h	143bpm	266W
0,98km	1:31	38,6km/h	177bpm	311W
0,61km	1:06	33,0km/h	180bpm	170W

Pulsdata

132

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

212

kcal

Energi

TRIMP

2,0

Treningseffekt

+18,9

Pa:Hr

+71,7

Pw:Hr

39,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	39,1 %	8:02	4,95 km	279 W	37,0 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	44,6 %	9:09	5,59 km	226 W	36,7 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,8 %	0:35	0,36 km	276 W	37,5 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	2:12	1,39 km	230 W	37,8 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,8 %	0:34	0,29 km	200 W	30,6 km/h

Tempodata

37,2

km/h

gjsn. Hastighet

1:37

/km

gjsn. Tempo

1,01 / 37,4

km/h

VI / xPace

3,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	1,9 %	0:24	0,02 km	58 %	802 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	1,1 %	0:13	0,06 km	75 %	38 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	1,5 %	0:18	0,13 km	63 %	123 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	8,5 %	1:45	0,80 km	64 %	183 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	14,4 %	2:57	1,63 km	63 %	191 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	37,7 %	7:45	4,82 km	65 %	236 W
Sone 7 40,4 km/h - …	34,9 %	7:10	5,13 km	64 %	281 W

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

3,56

W/kg

Spesifikk kraft

929

xPower

3,51

Variabilitetsindeks

2,34

Effektivitetsindeks

1,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	16,6 %	3:25	1,65 km	66 %	28,9 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	28,2 %	5:48	3,35 km	65 %	34,7 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	36,1 %	7:25	4,91 km	65 %	39,7 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	10,2 %	2:06	1,51 km	62 %	43,0 km/h
Sone 5 401 W - …	8,8 %	1:48	1,17 km	62 %	39,1 km/h

Løype og elevasjonsdata

12,59

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,59

Km-effort

Diverse

08.07.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 296

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	9:38	8:32	126 bpm	-10 bpm =	116 bpm	±0
		8:32