Bieg tempowy

Visión general

6,46

Distancia

35:19

Tiempo

35:23

Tiempo transcurrido

5:28

/km

Ritmo

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

466

kcal

Energía

42,80

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:54/km
4.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:20/km
5.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:51/km
7.	0,46 km	2:55	6:20/km	-0:51/km
	Average (total)		5:28/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	163bpm	+2/-0
1,00km	5:23	5:24/km	165bpm	+0/-0
1,00km	6:21	6:22/km	162bpm	+12/-0
1,00km	5:48	5:49/km	166bpm	+16/-0
1,00km	5:19	5:18/km	169bpm	+8/-13
1,00km	4:37	4:39/km	174bpm	+0/-28
0,46km	2:56	6:21/km	167bpm	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

466

kcal

Energía

TRIMP

4,0

Efecto de entrenamiento

+3,2

Pa:Hr

92,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	2,0 %	0:43	0,09 km	-	7:35/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	1:18	0,14 km	-	9:08/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	33,5 %	11:49	2,03 km	-	5:50/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	56,5 %	19:58	3,91 km	-	5:07/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	1:31	0,29 km	-	5:14/km

Dato de ritmo

5:28

/km

promedio Ritmo

11,0

km/h

promedio Velocidad

5:26

/km

promedio GAP

42,80

VO₂max efectivo

1,04 / 5:16

/km

VI / xPace

1,03 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	12,2 %	4:19	0,48 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,8 %	3:27	0,79 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	6:50	1,33 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,1 %	9:14	1,65 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	7:45	1,55 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	9,3 %	3:18	0,57 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:26	0,08 km	89 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

6,46

Distancia

+40/-44

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,91

Eficiencia cuesta arriba

0,90

Eficiencia cuesta abajo

1,30

promedio Gradiente

6,86

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

5721

Pasos totales

Misceláneo

13.07.2018

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 301

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	34:19	0:05	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm
		0:05