Bieg tempowy

Panoramica

6,46

Distanza

35:19

Tempo

35:23

Tempo trascorso

5:28

/km

Ritmo

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

466

kcal

Energia

42,80

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:54/km
4.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:20/km
5.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:51/km
7.	0,46 km	2:55	6:20/km	-0:51/km
	Average (total)		5:28/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	4:55	4:55/km	163bpm	+2/-0
1,00km	5:23	5:24/km	165bpm	+0/-0
1,00km	6:21	6:22/km	162bpm	+12/-0
1,00km	5:48	5:49/km	166bpm	+16/-0
1,00km	5:19	5:18/km	169bpm	+8/-13
1,00km	4:37	4:39/km	174bpm	+0/-28
0,46km	2:56	6:21/km	167bpm	+0/-1

Dati sulla frequenza cardiaca

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

466

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Effetto allenante

+3,2

Pa:Hr

92,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	2,0 %	0:43	0,09 km	-	7:35/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	1:18	0,14 km	-	9:08/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	33,5 %	11:49	2,03 km	-	5:50/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	56,5 %	19:58	3,91 km	-	5:07/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	1:31	0,29 km	-	5:14/km

Dati sul ritmo

5:28

/km

media Ritmo

11,0

km/h

media Velocità

5:26

/km

media GAP

42,80

VO₂max effettivo

1,04 / 5:16

/km

VI / xPace

1,03 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,87

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	12,2 %	4:19	0,48 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,8 %	3:27	0,79 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	6:50	1,33 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,1 %	9:14	1,65 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	7:45	1,55 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	9,3 %	3:18	0,57 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:26	0,08 km	89 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

6,46

Distanza

+40/-44

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,91

Efficienza in salita

0,90

Efficienza in discesa

1,30

media Pendenza

6,86

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

5721

Totale passi

Altro

13.07.2018

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NO / 301

Direzione del vento

Umidità

1017

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	34:19	0:05	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm
		0:05