Bieg tempowy

Обзор

6,46

Дистанция

35:19

Время

35:23

Общее время

5:28

/km

Темп

166

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

466

kcal

Энергия

42,80

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:54/km
4.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:20/km
5.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:51/km
7.	0,46 km	2:55	6:20/km	-0:51/km
	Average (total)		5:28/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	4:55	4:55/km	163bpm	+2/-0
1,00km	5:23	5:24/km	165bpm	+0/-0
1,00km	6:21	6:22/km	162bpm	+12/-0
1,00km	5:48	5:49/km	166bpm	+16/-0
1,00km	5:19	5:18/km	169bpm	+8/-13
1,00km	4:37	4:39/km	174bpm	+0/-28
0,46km	2:56	6:21/km	167bpm	+0/-1

Данные пульса

166

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

466

kcal

Энергия

TRIMP

4,0

Эффект тренировки

+3,2

Pa:Hr

92,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	2,0 %	0:43	0,09 km	-	7:35/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	1:18	0,14 km	-	9:08/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	33,5 %	11:49	2,03 km	-	5:50/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	56,5 %	19:58	3,91 km	-	5:07/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	1:31	0,29 km	-	5:14/km

Данные темпа

5:28

/km

сред. Темп

11,0

km/h

сред. Скорость

5:26

/km

сред. GAP

42,80

Эффективный VO₂max

1,04 / 5:16

/km

VI / xPace

1,03 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,87

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	12,2 %	4:19	0,48 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,8 %	3:27	0,79 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	6:50	1,33 km	85 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	26,1 %	9:14	1,65 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	7:45	1,55 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	9,3 %	3:18	0,57 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:26	0,08 km	89 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

6,46

Дистанция

+40/-44

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,91

Эффективность на подъеме

0,90

Эффективность на спуске

1,30

сред. Градиент

6,86

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,13

Длина шага

5721

Общее количество шагов

Прочее

13.07.2018

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 301

Направление ветра

Влажность

1017

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	34:19	0:05	161 bpm	-3 bpm =	158 bpm
		0:05