Dauerlauf

Visión general

7,27

Distancia

29:47

Tiempo

34:16

Tiempo transcurrido

4:06

/km

Ritmo

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

487

kcal

Energía

56,99

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
8.	0,27 km	1:10	4:20/km	-0:14/km
	Average (total)		4:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:06	4:07/km	134bpm
1,00km	4:01	4:01/km	166bpm
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm
1,00km	4:08	4:09/km	169bpm
1,00km	4:03	4:03/km	169bpm
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm
0,27km	1:12	4:26/km	174bpm

Datos de frecuencia cardiaca

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

487

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

+9,2

Pa:Hr

65,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	-	5:57/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:23	0,11 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,1 %	5:42	1,39 km	-	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,2 %	23:36	5,75 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	3:46/km

Dato de ritmo

4:06

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:03

/km

promedio GAP

56,99

VO₂max efectivo

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:11	0,02 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,2 %	0:57	0,17 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,1 %	3:00	0,61 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	14:01	3,34 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,1 %	10:10	2,69 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,5 %	1:21	0,41 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	80 %	-

Ruta y datos de elevación

7,27

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

7,27

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,53

Longitud de zancada

4765

Pasos totales

Misceláneo

18.07.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NO / 297

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	0:39	0:04	140 bpm	-9 bpm =	131 bpm	±0
2.	4:22	0:22	168 bpm	-4 bpm =	164 bpm	+4
3.	6:21	0:23	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm	+2
4.	9:28	0:26	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-2
5.	11:21	0:14	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	-3
6.	12:18	0:24	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm	-3
7.	15:07	0:43	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm	-4
8.	16:10	0:17	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm	-4
9.	19:27	0:39	172 bpm	-23 bpm =	149 bpm	-4
10.	20:54	0:05	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-4
11.	25:50	0:15	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	-6
12.	26:02	0:22	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm	-6
13.	28:24	0:15	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm	-6
		4:29