Rennrad

Oversikt

7,22

Distanse

19:24

Tid

24:58

Forløpt tid

22,3

km/h

Tempo

gjsn. Kraft

134

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

215

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	12:47	23,5km/h	+1,2km/h
2.	2,22 km	6:38	20,1km/h	-2,2km/h
	Average (total)		22,3km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,98km	2:53	20,5km/h	115bpm	93W
0,98km	2:32	23,2km/h	137bpm	135W
1,02km	2:40	22,6km/h	139bpm	96W
0,96km	2:20	24,7km/h	137bpm	129W
0,99km	2:13	26,5km/h	133bpm	114W
1,05km	2:52	21,8km/h	136bpm	90W
0,99km	3:02	19,5km/h	141bpm	56W
0,24km	0:53	15,6km/h	142bpm	42W

Pulsdata

134

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

215

kcal

Energi

TRIMP

1,8

Treningseffekt

+4,0

Pa:Hr

-23,4

Pw:Hr

17,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	9,1 %	1:46	0,59 km	108 W	19,9 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	56,7 %	11:00	4,22 km	78 W	23,0 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	34,2 %	6:39	2,42 km	105 W	21,8 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

22,3

km/h

gjsn. Hastighet

2:41

/km

gjsn. Tempo

1,05 / 23,4

km/h

VI / xPace

2,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	9,0 %	1:45	0,31 km	66 %	18 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	20,3 %	3:56	1,12 km	65 %	57 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	33,8 %	6:34	2,50 km	66 %	73 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	29,7 %	5:46	2,51 km	66 %	144 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	5,5 %	1:04	0,57 km	68 %	136 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	1,7 %	0:20	0,20 km	68 %	117 W
Sone 7 40,4 km/h - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

gjsn. Kraft

1,30

W/kg

Spesifikk kraft

194

xPower

2,00

Variabilitetsindeks

3,84

Effektivitetsindeks

0,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	78,9 %	15:19	5,47 km	66 %	21,4 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	13,8 %	2:41	1,19 km	67 %	26,7 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:19	0,12 km	55 %	22,8 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:24	0,14 km	66 %	21,7 km/h
Sone 5 401 W - …	3,6 %	0:42	0,28 km	67 %	24,4 km/h

Løype og elevasjonsdata

7,22

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,22

Km-effort

Diverse

19.07.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 310

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:45	1:16	124 bpm	-35 bpm =	89 bpm
2.	4:26	0:30	154 bpm	-17 bpm =	137 bpm
3.	8:38	0:54	139 bpm	-27 bpm =	112 bpm
4.	11:12	0:39	143 bpm	-15 bpm =	128 bpm
5.	13:07	0:18	142 bpm	-9 bpm =	133 bpm
6.	13:51	0:54	139 bpm	-15 bpm =	124 bpm
7.	14:48	0:17	137 bpm	-3 bpm =	134 bpm
8.	16:43	0:12	142 bpm	-5 bpm =	137 bpm
9.	16:54	0:03	140 bpm	+1 bpm =	141 bpm
10.	19:13	0:31	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
		5:34