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Dauerlauf

Übersicht

7,25

km

Distanz

30:52

Zeit

37:19

Verstrichene Zeit

4:15

/km

Pace

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

510

kcal

Energie

54,83

VO2max

62

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:00/km
8.	0,25 km	1:01	4:09/km	+0:07/km
	Average (total)		4:15/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:16	4:17/km	147bpm
1,00km	4:18	4:18/km	163bpm
1,00km	4:10	4:11/km	165bpm
1,00km	4:19	4:19/km	167bpm
1,00km	4:17	4:17/km	170bpm
1,00km	4:16	4:16/km	170bpm
1,00km	4:16	4:16/km	167bpm
0,25km	1:02	4:12/km	171bpm

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

510

kcal

Energie

62

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

+6,6

%

Pa:Hr

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:18	0,05 km	-	6:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	4:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,8 %	7:40	1,86 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,8 %	22:49	5,31 km	-	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:15

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

54,83

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:15

/km

VI / xPace

1,00 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:19	0,03 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:14	0,03 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:12	0,23 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	5:02	1,06 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,9 %	16:39	3,92 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,9 %	6:28	1,71 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:30	0,15 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:13	0,08 km	81 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,25

km

Distanz

14

%

Anteil hügelig

1,07

Bergauf-Effizienz

0,93

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,25

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

m

Schrittlänge

4939

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.08.2018

Datum

heiter

Wetterbedingungen

34

°C

Temperatur

7

km/h

Wind

W / 252

°

Windrichtung

34

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:41	0:04	150 bpm	-5 bpm =	145 bpm	±0
2.	4:22	0:26	157 bpm	±0 bpm =	157 bpm	+6
3.	6:17	0:18	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm	+3
4.	9:37	0:23	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm	±0
5.	11:07	0:26	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm	-1
6.	14:30	0:43	174 bpm	-17 bpm =	157 bpm	-2
7.	20:17	0:29	170 bpm	-4 bpm =	166 bpm	-3
8.	21:38	0:21	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm	-4
9.	21:45	0:05	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm	-4
10.	23:47	0:37	173 bpm	-7 bpm =	166 bpm	-4
11.	25:30	0:35	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm	-4
12.	27:10	1:09	169 bpm	-22 bpm =	147 bpm	-4
13.	29:33	0:49	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm	-5
		6:25

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