Dauerlauf

Visão Geral

7,25

Distância

30:52

Hora.

37:19

Tempo decorrido

4:15

/km

Ritmo

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

510

kcal

Energy

54,83

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:00/km
8.	0,25 km	1:01	4:09/km	+0:07/km
	Average (total)		4:15/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm
1,00km	4:16	4:17/km	147bpm
1,00km	4:18	4:18/km	163bpm
1,00km	4:10	4:11/km	165bpm
1,00km	4:19	4:19/km	167bpm
1,00km	4:17	4:17/km	170bpm
1,00km	4:16	4:16/km	170bpm
1,00km	4:16	4:16/km	167bpm
0,25km	1:02	4:12/km	171bpm

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

510

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito do treinamento

+6,6

Pa:Hr

54,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:18	0,05 km	-	6:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	-	4:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,8 %	7:40	1,86 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,8 %	22:49	5,31 km	-	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:15

/km

HR médio Ritmo

14,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:13

/km

HR médio GAP

54,83

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:15

/km

VI / xPace

1,00 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:19	0,03 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:14	0,03 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:17	0,04 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:12	0,23 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	5:02	1,06 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,9 %	16:39	3,92 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,9 %	6:28	1,71 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:30	0,15 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:13	0,08 km	81 %	-

Dados do curso e da elevação

7,25

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

7,25

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,47

Comprimento da passada

4939

Total de etapas

outros

07.08.2018

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 252

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	0:41	0:04	150 bpm	-5 bpm =	145 bpm	±0
2.	4:22	0:26	157 bpm	±0 bpm =	157 bpm	+6
3.	6:17	0:18	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm	+3
4.	9:37	0:23	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm	±0
5.	11:07	0:26	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm	-1
6.	14:30	0:43	174 bpm	-17 bpm =	157 bpm	-2
7.	20:17	0:29	170 bpm	-4 bpm =	166 bpm	-3
8.	21:38	0:21	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm	-4
9.	21:45	0:05	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm	-4
10.	23:47	0:37	173 bpm	-7 bpm =	166 bpm	-4
11.	25:30	0:35	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm	-4
12.	27:10	1:09	169 bpm	-22 bpm =	147 bpm	-4
13.	29:33	0:49	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm	-5
		6:25