Dauerlauf

Visión general

7,18

Distancia

29:58

Tiempo

35:04

Tiempo transcurrido

4:10

/km

Ritmo

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

199

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

490

kcal

Energía

55,21

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:18/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:17/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
8.	0,18 km	0:43	4:04/km	+0:06/km
	Average (total)		4:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:28	4:29/km	138bpm
1,00km	4:29	4:28/km	168bpm
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	169bpm
1,00km	4:02	4:02/km	174bpm
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm
0,18km	0:44	4:11/km	169bpm

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

199

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

490

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

+0,6

Pa:Hr

63,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:24	0,06 km	-	6:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,1 %	6:01	1,42 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	23:18	5,62 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,9 %	0:16	0,07 km	-	3:35/km

Dato de ritmo

4:10

/km

promedio Ritmo

14,4

km/h

promedio Velocidad

4:08

/km

promedio GAP

55,21

VO₂max efectivo

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	0:49	0,08 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:12	0,03 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:23	0,06 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,3 %	1:35	0,29 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	3:22	0,71 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	13:07	3,10 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,5 %	8:32	2,25 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,4 %	1:02	0,30 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,2 %	0:57	0,36 km	84 %	-

Ruta y datos de elevación

7,18

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

7,18

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,50

Longitud de zancada

4795

Pasos totales

Misceláneo

17.09.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SO / 241

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	9:52	0:20	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	-2
2.	12:48	0:11	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	-4
3.	14:28	0:26	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm	-5
4.	15:38	0:56	168 bpm	-28 bpm =	140 bpm	-5
5.	19:53	0:40	180 bpm	-10 bpm =	170 bpm	-5
6.	20:23	0:03	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	-5
7.	21:14	0:24	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	-4
8.	23:13	0:47	173 bpm	-24 bpm =	149 bpm	-5
9.	26:24	0:25	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm	-5
10.	28:44	0:54	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm	-6
		5:06