Intervals: 15x(1' a 5:00 + 1' a 6:30) + 15' CC a 6:00

Visão Geral

7,93

Distância

45:02

Hora.

45:02

Tempo decorrido

5:41

/km

Ritmo

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

473

kcal

Energy

39,73

VO2max

128

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,20 km	1:00	5:00/km	+0:41/km
2.	0,15 km	1:00	6:32/km	-0:51/km
3.	0,20 km	1:00	5:06/km	+0:35/km
4.	0,15 km	1:00	6:32/km	-0:51/km
5.	0,19 km	1:00	5:11/km	+0:30/km
6.	0,16 km	1:00	6:27/km	-0:46/km
7.	0,20 km	1:00	5:02/km	+0:39/km
8.	0,16 km	1:00	6:25/km	-0:44/km
9.	0,20 km	1:00	4:57/km	+0:44/km
10.	0,16 km	1:00	6:17/km	-0:36/km
11.	0,20 km	1:00	5:00/km	+0:41/km
12.	0,16 km	1:00	6:15/km	-0:34/km
13.	0,20 km	1:00	4:59/km	+0:42/km
14.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:56/km
15.	0,20 km	1:00	4:56/km	+0:45/km
16.	0,16 km	1:00	6:25/km	-0:44/km
17.	0,20 km	1:00	4:57/km	+0:44/km
18.	0,16 km	1:00	6:20/km	-0:39/km
19.	0,20 km	1:00	5:02/km	+0:39/km
20.	0,16 km	1:00	6:20/km	-0:39/km
21.	0,20 km	1:00	4:59/km	+0:42/km
22.	0,15 km	1:00	6:32/km	-0:51/km
23.	0,20 km	1:00	5:00/km	+0:41/km
24.	0,16 km	1:00	6:25/km	-0:44/km
25.	0,20 km	1:00	5:00/km	+0:41/km
26.	0,16 km	1:00	6:25/km	-0:44/km
27.	0,20 km	1:00	4:54/km	+0:47/km
28.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:56/km
29.	0,20 km	1:00	5:03/km	+0:38/km
30.	0,16 km	1:00	6:25/km	-0:44/km
31.	2,59 km	15:00	5:47/km	-0:06/km
32.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:08/km
	Average (total)		5:41/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:35	5:40/km	144bpm	+5/-5
1,00km	5:34	5:33/km	150bpm	+12/-14
1,01km	5:36	5:33/km	151bpm	+0/-0
0,99km	5:36	5:40/km	154bpm	+0/-0
1,00km	5:42	5:42/km	154bpm	+0/-0
1,00km	5:45	5:48/km	152bpm	+4/-0
1,01km	5:58	5:54/km	152bpm	+7/-5
0,94km	5:16	5:37/km	154bpm	+7/-11

Dados de frequência cardíaca

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

473

kcal

Energy

128

TRIMP

4,0

Efeito do treinamento

+4,3

Pa:Hr

34,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	-	4:55/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	4:34/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:19	0,06 km	-	5:22/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	10,3 %	4:37	0,79 km	-	5:52/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	74,3 %	33:28	5,86 km	-	5:42/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	14,2 %	6:23	1,16 km	-	5:29/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:41

/km

HR médio Ritmo

10,6

km/h

HR médio como a velocidade

5:41

/km

HR médio GAP

39,73

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:33

/km

VI / xPace

1,02 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Walk/slow … - 6:37/km	8,4 %	3:47	0,52 km	88 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	9,8 %	4:25	0,68 km	88 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	52,0 %	23:26	3,99 km	88 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	9,9 %	4:28	0,85 km	90 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	11,9 %	5:22	1,09 km	89 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	6,5 %	2:55	0,64 km	87 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	1,4 %	0:39	0,15 km	85 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,93

Distância

+41/-42

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,05

HR médio Gradiente

8,34

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

180

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

8106

Total de etapas

outros

19.09.2018

Data

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 99

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Lesion

Marcas

SKECHERS GORUN ULTRA ROAD

Shoes

Garmin Forerunner 620

Device