Dauerlauf

Oversikt

10,00

Distanse

39:51

Tid

45:01

Forløpt tid

3:59

/km

Tempo

166

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

677

kcal

Energi

58,46

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
6.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:14/km
11.	0,00 km	0:01	8:20/km	-4:21/km
	Average (total)		3:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:46	3:47/km	144bpm
1,00km	3:59	3:59/km	155bpm
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm
1,00km	3:55	3:55/km	172bpm
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm
1,00km	3:55	3:55/km	170bpm
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm
1,00km	3:56	3:56/km	164bpm
1,00km	4:01	4:00/km	170bpm
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm
0,00km	0:03	25:04/km	174bpm

Pulsdata

166

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

677

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

+5,9

Pa:Hr

47,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,06 km	-	3:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,8 %	8:41	2,24 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,3 %	30:50	7,67 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:08/km

Tempodata

3:59

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:59

/km

gjsn. GAP

58,46

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:09	0,02 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,4 %	1:22	0,29 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,6 %	16:58	4,04 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	48,3 %	19:15	5,04 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,4 %	1:46	0,52 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:10	0,06 km	79 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,55

Steglengde

6456

Total steps

Diverse

30.09.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 235

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	2:21	0:53	150 bpm	-13 bpm =	137 bpm	±0
2.	6:27	0:29	164 bpm	-1 bpm =	163 bpm	+9
3.	10:09	0:26	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm	+4
4.	13:28	0:26	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	+2
5.	16:49	0:26	171 bpm	-3 bpm =	168 bpm	+1
6.	24:56	0:38	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm	±0
7.	29:01	1:06	166 bpm	-30 bpm =	136 bpm	±0
8.	34:59	0:45	175 bpm	-12 bpm =	163 bpm	±0
		5:09