Regeneration Run: 3x(12' suave - 3' andando)

Visão Geral

6,30

Distância

42:02

Hora.

42:02

Tempo decorrido

6:40

/km

Ritmo

132

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

358

kcal

Energy

39,75

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:10/km
2.	1,00 km	7:08	7:08/km	-0:28/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:10/km
4.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:29/km
5.	1,00 km	7:14	7:14/km	-0:34/km
6.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:22/km
7.	0,30 km	1:51	6:06/km	+0:34/km
	Average (total)		6:40/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:46	6:50/km	123bpm	+7/-6
1,00km	7:06	7:07/km	127bpm	+0/-7
0,99km	6:28	6:30/km	128bpm	+0/-0
1,01km	6:15	6:11/km	143bpm	+0/-0
0,99km	7:12	7:16/km	128bpm	+7/-4
1,00km	6:15	6:17/km	143bpm	+4/-7
0,32km	2:00	6:10/km	144bpm	+3/-0

Dados de frequência cardíaca

132

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

358

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+3,4

Pa:Hr

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	14,0 %	5:54	0,64 km	-	9:15/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	10,5 %	4:26	0,65 km	-	6:49/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	42,0 %	17:39	2,75 km	-	6:25/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	30,6 %	12:51	2,06 km	-	6:14/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	2,9 %	1:12	0,21 km	-	5:50/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:40

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

6:40

/km

HR médio GAP

39,75

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:32

/km

VI / xPace

1,02 / 6:32

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Walk/slow … - 6:37/km	32,0 %	13:26	1,67 km	70 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	28,3 %	11:53	1,85 km	80 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	38,9 %	16:21	2,71 km	82 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,4 %	0:11	0,03 km	87 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,4 %	0:11	0,04 km	88 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

6,30

Distância

+15/-15

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,48

HR médio Gradiente

6,45

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,89

Comprimento da passada

7062

Total de etapas

outros

07.10.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 218

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Intercalando, #Lesion

Marcas

SKECHERS GORUN ULTRA ROAD

Shoes

Garmin Forerunner 620

Device