Regeneration Run: 35' CC SUAVE - 2' ANDANDO - 20' SUAVE - 2' ANDANDO - 10' SUAVE

Visión general

9,96

Distancia

1:09:00

Tiempo

1:09:00

Tiempo transcurrido

6:56

/km

Ritmo

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

618

kcal

Energía

36,37

VO2max

139

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	5,18 km	35:00	6:46/km	+0:10/km
2.	0,18 km	2:00	10:59/km	-4:03/km
3.	2,98 km	20:00	6:42/km	+0:13/km
4.	0,16 km	2:00	12:30/km	-5:34/km
5.	1,45 km	10:00	6:53/km	+0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:58	6:59/km	129bpm	+11/-9
0,99km	6:41	6:44/km	137bpm	+0/-7
1,00km	6:42	6:44/km	134bpm	+0/-0
1,01km	6:49	6:45/km	136bpm	+0/-0
1,00km	6:42	6:42/km	140bpm	+5/-3
0,99km	7:27	7:33/km	130bpm	+9/-5
1,00km	6:48	6:46/km	139bpm	+8/-5
1,00km	6:43	6:42/km	144bpm	+1/-4
1,00km	7:34	7:36/km	134bpm	+10/-12
0,96km	6:36	6:51/km	139bpm	+5/-1

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

618

kcal

Energía

139

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

+5,0

Pa:Hr

21,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	4,8 %	3:19	0,32 km	-	10:27/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	2,5 %	1:44	0,21 km	-	8:11/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	72,6 %	50:06	7,35 km	-	6:49/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	17,4 %	12:00	1,80 km	-	6:39/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	2,7 %	1:51	0,28 km	-	6:39/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:56

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:55

/km

promedio GAP

36,37

VO₂max efectivo

1,01 / 6:51

/km

VI / xPace

1,01 / 6:51

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Walk/slow … - 6:37/km	70,2 %	48:28	6,73 km	79 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	23,3 %	16:06	2,50 km	81 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	6,4 %	4:26	0,72 km	83 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,0 %	-	-	-	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

9,96

Distancia

+39/-37

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,76

promedio Gradiente

10,35

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,86

Longitud de zancada

11592

Pasos totales

Misceláneo

09.10.2018

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 71

Dirección del viento

Humedad

1008

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Intercalando, #Lesion

Etiquetas

Altra - Paradigm 3.0

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