Regeneration Run: 35' CC SUAVE - 2' ANDANDO - 20' SUAVE - 2' ANDANDO - 10' SUAVE

Visão Geral

9,96

Distância

1:09:00

Hora.

1:09:00

Tempo decorrido

6:56

/km

Ritmo

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

148

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

36,37

VO2max

139

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	5,18 km	35:00	6:46/km	+0:10/km
2.	0,18 km	2:00	10:59/km	-4:03/km
3.	2,98 km	20:00	6:42/km	+0:13/km
4.	0,16 km	2:00	12:30/km	-5:34/km
5.	1,45 km	10:00	6:53/km	+0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:58	6:59/km	129bpm	+11/-9
0,99km	6:41	6:44/km	137bpm	+0/-7
1,00km	6:42	6:44/km	134bpm	+0/-0
1,01km	6:49	6:45/km	136bpm	+0/-0
1,00km	6:42	6:42/km	140bpm	+5/-3
0,99km	7:27	7:33/km	130bpm	+9/-5
1,00km	6:48	6:46/km	139bpm	+8/-5
1,00km	6:43	6:42/km	144bpm	+1/-4
1,00km	7:34	7:36/km	134bpm	+10/-12
0,96km	6:36	6:51/km	139bpm	+5/-1

Dados de frequência cardíaca

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

148

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

139

TRIMP

3,6

Efeito do treinamento

+5,0

Pa:Hr

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	4,8 %	3:19	0,32 km	-	10:27/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	2,5 %	1:44	0,21 km	-	8:11/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	72,6 %	50:06	7,35 km	-	6:49/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	17,4 %	12:00	1,80 km	-	6:39/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	2,7 %	1:51	0,28 km	-	6:39/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:56

/km

HR médio Ritmo

8,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:55

/km

HR médio GAP

36,37

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:51

/km

VI / xPace

1,01 / 6:51

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Walk/slow … - 6:37/km	70,2 %	48:28	6,73 km	79 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	23,3 %	16:06	2,50 km	81 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	6,4 %	4:26	0,72 km	83 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,0 %	-	-	-	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

9,96

Distância

+39/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,76

HR médio Gradiente

10,35

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,86

Comprimento da passada

11592

Total de etapas

outros

09.10.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 71

Direção do vento

Humidade

1008

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Intercalando, #Lesion

Marcas

Altra - Paradigm 3.0

Shoes

Garmin Forerunner 620

Device