Regeneration Run: 35' CC SUAVE - 2' ANDANDO - 20' SUAVE - 2' ANDANDO - 10' SUAVE

Visão Global

9,96

Distância

1:09:00

Tempo

1:09:00

Tempo decorrido

6:56

/km

Ritmo

136

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

618

kcal

Energy

36,37

VO2max

139

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	5,18 km	35:00	6:46/km	+0:10/km
2.	0,18 km	2:00	10:59/km	-4:03/km
3.	2,98 km	20:00	6:42/km	+0:13/km
4.	0,16 km	2:00	12:30/km	-5:34/km
5.	1,45 km	10:00	6:53/km	+0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:58	6:59/km	129bpm	+11/-9
0,99km	6:41	6:44/km	137bpm	+0/-7
1,00km	6:42	6:44/km	134bpm	+0/-0
1,01km	6:49	6:45/km	136bpm	+0/-0
1,00km	6:42	6:42/km	140bpm	+5/-3
0,99km	7:27	7:33/km	130bpm	+9/-5
1,00km	6:48	6:46/km	139bpm	+8/-5
1,00km	6:43	6:42/km	144bpm	+1/-4
1,00km	7:34	7:36/km	134bpm	+10/-12
0,96km	6:36	6:51/km	139bpm	+5/-1

Dados do ritmo cardíaco

136

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

618

kcal

Energy

139

TRIMP

3,6

Efeito de formação

+5,0

Pa:Hr

21,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	4,8 %	3:19	0,32 km	-	10:27/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	2,5 %	1:44	0,21 km	-	8:11/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	72,6 %	50:06	7,35 km	-	6:49/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	17,4 %	12:00	1,80 km	-	6:39/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	2,7 %	1:51	0,28 km	-	6:39/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:56

/km

méd. Ritmo

8,7

km/h

méd. Velocidade

6:55

/km

méd. GAP

36,37

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:51

/km

VI / xPace

1,01 / 6:51

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Walk/slow … - 6:37/km	70,2 %	48:28	6,73 km	79 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	23,3 %	16:06	2,50 km	81 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	6,4 %	4:26	0,72 km	83 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	0,0 %	-	-	-	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

9,96

Distância

+39/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,76

méd. Gradiente

10,35

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,86

Comprimento da passada

11592

Total de passos

Outros

09.10.2018

Data

RPE

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 71

Direção do vento

Humidade

1008

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Intercalando, #Lesion

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