Repetition: 20' SUAVES - 10 X (30'' A 5:30 - 1'30'' A 6:30) + 15' CC SUAVE

Oversikt

8,46

Distanse

55:00

Tid

55:00

Forløpt tid

6:30

/km

Tempo

146

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

557

kcal

Energi

35,40

VO2max

142

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,94 km	20:00	6:48/km	-0:18/km
2.	0,09 km	0:30	5:33/km	+0:57/km
3.	0,23 km	1:30	6:30/km	+0:01/km
4.	0,09 km	0:30	5:37/km	+0:53/km
5.	0,24 km	1:30	6:23/km	+0:07/km
6.	0,09 km	0:30	5:26/km	+1:04/km
7.	0,24 km	1:30	6:23/km	+0:07/km
8.	0,09 km	0:30	5:37/km	+0:53/km
9.	0,24 km	1:30	6:23/km	+0:07/km
10.	0,09 km	0:30	5:33/km	+0:57/km
11.	0,24 km	1:30	6:17/km	+0:14/km
12.	0,09 km	0:30	5:26/km	+1:04/km
13.	0,24 km	1:30	6:17/km	+0:14/km
14.	0,09 km	0:30	5:19/km	+1:11/km
15.	0,24 km	1:30	6:23/km	+0:07/km
16.	0,09 km	0:30	5:23/km	+1:08/km
17.	0,24 km	1:30	6:21/km	+0:09/km
18.	0,10 km	0:30	5:16/km	+1:15/km
19.	0,24 km	1:30	6:23/km	+0:07/km
20.	0,09 km	0:30	5:19/km	+1:11/km
21.	0,23 km	1:30	6:31/km	-0:01/km
22.	2,25 km	15:00	6:41/km	-0:10/km
	Average (total)		6:30/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	6:50	6:58/km	129bpm	+0/-1
1,01km	6:50	6:46/km	138bpm	+0/-2
1,00km	6:37	6:36/km	141bpm	+0/-0
0,98km	6:03	6:10/km	151bpm	+0/-0
1,01km	6:09	6:04/km	155bpm	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	156bpm	+0/-0
1,00km	6:32	6:29/km	152bpm	+4/-0
0,99km	6:40	6:45/km	149bpm	+1/-0
0,48km	3:15	6:46/km	149bpm	+0/-5

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

557

kcal

Energi

142

TRIMP

4,8

Treningseffekt

+4,9

Pa:Hr

37,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	0,8 %	0:28	0,06 km	-	7:34/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	1,6 %	0:54	0,13 km	-	7:10/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	26,8 %	14:45	2,17 km	-	6:48/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	9,5 %	5:15	0,80 km	-	6:32/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	48,1 %	26:28	4,14 km	-	6:24/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	13,0 %	7:09	1,16 km	-	6:09/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:30

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:30

/km

gjsn. GAP

35,40

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:25

/km

VI / xPace

1,01 / 6:25

/km

VI / xGAP

0,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Walk/slow … - 6:37/km	47,7 %	26:15	3,76 km	83 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	26,8 %	14:43	2,29 km	87 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	21,4 %	11:45	1,96 km	89 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	3,5 %	1:56	0,38 km	90 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	0,6 %	0:20	0,07 km	91 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

8,46

Distanse

+4/-7

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,13

gjsn. Stigningsgrad

8,50

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,89

Steglengde

9460

Total steps

Diverse

11.10.2018

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 259

Vindretning

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Series, #Lesion

Merkelapper

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Forerunner 620

Enheter