Dauerlauf

Overzicht

6,69

Afstand

39:29

Tijd

40:10

Verstreken tijd

5:54

/km

Tempo

156

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

614

kcal

Energie

40,12

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
5.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:23/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:11/km
7.	0,69 km	4:12	6:06/km	-0:11/km
	Average (total)		5:54/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:52	5:53/km	138bpm	+2/-0
1,00km	5:50	5:50/km	153bpm	+4/-0
1,00km	5:47	5:47/km	155bpm	+0/-0
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	+2/-4
1,00km	6:16	6:17/km	161bpm	+0/-2
1,00km	5:43	5:43/km	164bpm	+0/-0
0,69km	4:13	6:06/km	161bpm	+1/-0

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

614

kcal

Energie

TRIMP

3,9

Trainingseffect

+10,6

Pa:Hr

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	4,5 %	1:46	0,28 km	-	6:24/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	12,4 %	4:54	0,87 km	-	5:38/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	42,3 %	16:41	2,85 km	-	5:51/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	39,6 %	15:37	2,60 km	-	6:00/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:31	0,09 km	-	5:52/km

Tempo

5:54

/km

gem. Tempo

10,2

km/h

gem. Snelheid

5:54

/km

gem. GAP

40,12

Effectieve VO₂max

1,01 / 5:52

/km

VI / xPace

1,01 / 5:51

/km

VI / xGAP

0,85

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	8,9 %	3:31	0,41 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	7:42	1,23 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	51,7 %	20:24	3,54 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,3 %	7:14	1,37 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	0:38	0,13 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

6,69

Afstand

+8/-5

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,19

gem. Stijging

6,77

Km-effort

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,05

paslengte

7,6

verticale oscillatie

7,2

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

Grond contact balans

107

Vluchttijd

29,0

Vluchtverhouding

6396

Totaal aantal stappen

Diverse

14.10.2018

Datum

11:39

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 101

Windrichting

Luchtvochtigheid

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Fenix 3

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:00	0:04	87 bpm	+3 bpm =	90 bpm
2.	1:07	0:10	127 bpm	+7 bpm =	134 bpm
3.	24:46	0:15	157 bpm	-7 bpm =	150 bpm
4.	36:57	0:12	159 bpm	+5 bpm =	164 bpm
		0:41

hartslagvariabiliteit

2,1

lnRMSSD

384

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,6

Afwijkingen