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Dauerlauf

概览

6,69

km

距离

39:29

Time

40:10

所用时间

5:54

/km

配速

156

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

614

kcal

Energy

40,12

VO2max

75

TRIMP

8

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:07/km
5.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:23/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:11/km
7.	0,69 km	4:12	6:06/km	-0:11/km
	Average (total)		5:54/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:52	5:53/km	138bpm	+2/-0
1,00km	5:50	5:50/km	153bpm	+4/-0
1,00km	5:47	5:47/km	155bpm	+0/-0
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	+2/-4
1,00km	6:16	6:17/km	161bpm	+0/-2
1,00km	5:43	5:43/km	164bpm	+0/-0
0,69km	4:13	6:06/km	161bpm	+1/-0

心率数据

156

bpm

平均心率

80

%

平均心率

168

bpm

max. 心率

86

%

max. 心率

614

kcal

Energy

75

TRIMP

3,9

培训效果

+10,6

%

Pa:Hr

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	4,5 %	1:46	0,28 km	-	6:24/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	12,4 %	4:54	0,87 km	-	5:38/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	42,3 %	16:41	2,85 km	-	5:51/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	39,6 %	15:37	2,60 km	-	6:00/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:31	0,09 km	-	5:52/km

Pace data

5:54

/km

平均配速

10,2

km/h

平均 Speed

5:54

/km

平均 GAP

40,12

有效_VO2max

1,01 / 5:52

/km

VI / xPace

1,01 / 5:51

/km

VI / xGAP

0,85

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	8,9 %	3:31	0,41 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	7:42	1,23 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	51,7 %	20:24	3,54 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,3 %	7:14	1,37 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	0:38	0,13 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

6,69

km

距离

+8/-5

m

Ascent/Descent

0

%

丘陵百分比

0,19

%

平均梯度

6,77

km

Km-effort

爬坡得分视图

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,05

m

步幅

7,6

cm

垂直振幅

7,2

%

垂直比例

263

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

107

ms

腾空时间

29,0

%

腾空比

6396

步骤总数

其它

14.10.2018

日期

11:39

时间

fair

天气状况

18

°C

温度

8

°C

Dew Point

9

km/h

Wind speed

E / 101

°

风向

53

%

Humidity

18

°C

风寒系数

17

°C

Heat index

Garmin Fenix 3

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:00	0:04	87 bpm	+3 bpm =	90 bpm
2.	1:07	0:10	127 bpm	+7 bpm =	134 bpm
3.	24:46	0:15	157 bpm	-7 bpm =	150 bpm
4.	36:57	0:12	159 bpm	+5 bpm =	164 bpm
		0:41

心率变异性

2,1

lnRMSSD

384

ms

平均 RR区间

8

ms

RMSSD

7

ms

SDSD

27

ms

SDNN

24

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,1

%

pNN20

0,6

%

Anomalies

宣传

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