Schneller Dauerlauf

Oversikt

12,05

Distanse

48:59

Tid

56:18

Forløpt tid

4:04

/km

Tempo

163

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

784

kcal

Energi

58,57

VO2max

102

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:00/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:14/km
13.	0,05 km	0:13	4:31/km	-0:27/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:50	3:51/km	133bpm
1,00km	4:05	4:05/km	143bpm
1,00km	4:02	4:02/km	150bpm
1,00km	4:02	4:02/km	161bpm
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm
1,00km	4:01	4:01/km	177bpm
1,00km	4:05	4:06/km	177bpm
1,00km	4:09	4:08/km	170bpm
1,00km	4:03	4:04/km	166bpm
1,00km	4:07	4:07/km	165bpm
1,00km	4:18	4:18/km	164bpm
0,05km	0:15	4:52/km	173bpm

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

784

kcal

Energi

102

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+10,0

Pa:Hr

76,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	-	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:32	0,14 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,0 %	14:42	3,64 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,1 %	33:22	8,17 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	-	4:00/km

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:03

/km

gjsn. GAP

58,57

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:14	0,02 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:27	0,07 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:59	0,19 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,3 %	3:05	0,66 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,6 %	21:50	5,17 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,6 %	20:22	5,32 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	1:21	0,40 km	69 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,18 km	68 %	-

Løype og elevasjonsdata

12,05

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,05

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

7935

Total steps

Diverse

19.10.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 242

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	1:51	0:54	136 bpm	-9 bpm =	127 bpm	±0
2.	3:06	0:53	135 bpm	-11 bpm =	124 bpm	±0
3.	6:42	0:39	143 bpm	-3 bpm =	140 bpm	+9
4.	9:02	1:10	145 bpm	-20 bpm =	125 bpm	+10
5.	33:12	0:10	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm	-6
6.	34:34	1:08	172 bpm	-22 bpm =	150 bpm	-6
7.	37:13	0:50	171 bpm	-18 bpm =	153 bpm	-6
8.	39:10	0:29	165 bpm	+2 bpm =	167 bpm	-6
9.	42:48	0:17	164 bpm	+6 bpm =	170 bpm	-6
10.	45:55	0:48	164 bpm	-6 bpm =	158 bpm	-6
		7:18