Langer Lauf

Áttekintés

20,16

Távolság

1:28:12

Idő

1:35:29

Eltelt idő

4:23

/km

Tempó

303

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

1 408

kcal

Energia

53,01

VO2max

172

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:16/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:00/km
12.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:03/km
13.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:02/km
14.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:08/km
15.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:13/km
16.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:04/km
17.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
18.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:00/km
19.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
20.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:03/km
21.	0,16 km	0:44	4:35/km	-0:13/km
	Average (total)		4:22/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	314W
1,00km	4:15	4:15/km	154bpm	312W
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	310W
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	313W
1,00km	4:31	4:31/km	161bpm	300W
1,00km	4:22	4:22/km	163bpm	295W
1,00km	4:19	4:19/km	171bpm	299W
1,00km	4:38	4:38/km	168bpm	326W
1,00km	4:16	4:15/km	169bpm	296W
1,00km	4:19	4:20/km	171bpm	289W
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	300W
1,00km	4:25	4:25/km	168bpm	300W
1,00km	4:23	4:24/km	167bpm	300W
1,00km	4:30	4:30/km	163bpm	307W
1,00km	4:36	4:35/km	168bpm	318W
1,00km	4:17	4:18/km	169bpm	297W
1,00km	4:17	4:17/km	163bpm	299W
1,00km	4:21	4:21/km	162bpm	298W
1,00km	4:20	4:20/km	164bpm	297W
1,00km	4:25	4:25/km	168bpm	296W
0,16km	0:45	4:39/km	169bpm	298W

Szívritmus adat

164

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

1 408

kcal

Energia

172

TRIMP

3,9

Training Effect

+3,9

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	8:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	-	5:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	27,1 %	23:51	5,54 km	298 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,6 %	1:04:03	14,56 km	296 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:20

/km

átl. GAP

53,01

Effektív

1,00 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,10

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:13	0,04 km	78 %	255 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	1:59	0,36 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	21:59	4,70 km	80 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,0 %	56:23	13,11 km	80 %	299 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,5 %	7:29	1,93 km	78 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	296 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

303

átl. Erő

3,86

W/kg

Specific power

304

xPower

1,00

Variability Index

0,99

Futás hatékonyság

0,75

Hatékonyság index

1,80

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	2,5 %	2:12	0,46 km	75 %	4:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	46,4 %	40:52	9,42 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	51,2 %	45:06	10,28 km	80 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

20,16

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,12

Uphill Efficiency

0,91

Downhill Efficiency

2 260

Vm/h

VAM

0,00

átl. Lejtés

20,16

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,43

Lépéshossz

9,2

Vertical oscillation

6,4

Vertical ratio

233

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

142

Levegőben töltött idő

37,9

Levegőben töltési arány

14112

Total steps

Egyéb információ

28.10.2018

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉK / 30

Szélirány

-4

°C

Hőérzet

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Mansor, Gerrit Kröger, Philipp Rusch

Edzőpartner

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	5:13	0:02	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm	+7
2.	18:21	5:33	164 bpm	-49 bpm =	115 bpm	+6
3.	1:15:50	0:35	167 bpm	-4 bpm =	163 bpm	-3
4.	1:18:56	0:43	163 bpm	-10 bpm =	153 bpm	-3
5.	1:25:23	0:26	163 bpm	+2 bpm =	165 bpm	-3
		7:19