Dauerlauf

Vue d'ensemble

12,07

Distance

50:19

Heure

50:57

Temps écoulé

4:10

/km

All.

316

moy. Puissance

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

855

kcal

Énergie

56,27

VO2max

102

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
11.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:14/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
13.	0,07 km	0:16	3:49/km	+0:21/km
	Average (total)		4:10/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
0,99km	3:58	4:00/km	135bpm	316W
1,01km	4:06	4:04/km	137bpm	317W
1,00km	4:06	4:07/km	147bpm	311W
1,00km	4:13	4:12/km	156bpm	312W
1,00km	4:13	4:14/km	163bpm	308W
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	323W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	316W
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	174bpm	317W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	316W
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	321W
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm	321W
0,07km	0:17	4:00/km	178bpm	357W

Données de fréquence cardiaque

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

855

kcal

Énergie

102

TRIMP

3,9

L'effet d'entraînement

+13,3

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

73,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	95 W	3:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	349 W	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,5 %	16:21	3,98 km	314 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,3 %	33:21	7,93 km	318 W	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	309 W	4:19/km

Données d'allure

4:10

/km

moy. All.

14,4

km/h

moy. Vitesse

4:08

/km

moy. GAP

56,27

VO₂max effective

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	82 %	139 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:25	0,27 km	85 %	342 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:50	0,82 km	82 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,4 %	30:24	7,17 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	13:59	3,62 km	78 %	313 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:17	0,08 km	72 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:12	0,08 km	86 %	338 W

Données de puissance

316

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

317

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,99

Efficacité de la course à pied

0,76

Index d'efficacité

1,92

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:11	0,04 km	56 %	5:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	12,7 %	6:23	1,54 km	81 %	4:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,9 %	43:44	10,49 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	4:08/km

Données de course et d'altitude

12,07

Distance

0,7

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,06

Efficacité en montée

0,92

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

12,07

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,50

Longueur de la foulée

9,4

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

225

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

150

Temps de vol

40,0

Ratio de vol

8051

Nombre total de pas

Divers

03.11.2018

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SO / 226

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	24:26	0:37	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm	-5
		0:37