Dauerlauf

Áttekintés

12,07

Távolság

50:19

Idő

50:57

Eltelt idő

4:10

/km

Tempó

316

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

855

kcal

Energia

56,27

VO2max

102

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
11.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:14/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
13.	0,07 km	0:16	3:49/km	+0:21/km
	Average (total)		4:10/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
0,99km	3:58	4:00/km	135bpm	316W
1,01km	4:06	4:04/km	137bpm	317W
1,00km	4:06	4:07/km	147bpm	311W
1,00km	4:13	4:12/km	156bpm	312W
1,00km	4:13	4:14/km	163bpm	308W
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	323W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	316W
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	174bpm	317W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	316W
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	321W
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm	321W
0,07km	0:17	4:00/km	178bpm	357W

Szívritmus adat

164

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

855

kcal

Energia

102

TRIMP

3,9

Training Effect

+13,3

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

73,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	95 W	3:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	349 W	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,5 %	16:21	3,98 km	314 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,3 %	33:21	7,93 km	318 W	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	309 W	4:19/km

Pace data

4:10

/km

átl. Tempó

14,4

km/h

átl. Sebesség

4:08

/km

átl. GAP

56,27

Effektív

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	82 %	139 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:25	0,27 km	85 %	342 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:50	0,82 km	82 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,4 %	30:24	7,17 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	13:59	3,62 km	78 %	313 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:17	0,08 km	72 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:12	0,08 km	86 %	338 W

Erő adat

316

átl. Erő

4,03

W/kg

Specific power

317

xPower

1,00

Variability Index

0,99

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,92

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:11	0,04 km	56 %	5:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	12,7 %	6:23	1,54 km	81 %	4:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,9 %	43:44	10,49 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	4:08/km

Course and elevation data

12,07

Távolság

0,7

Climb Score

Percentage hilly

1,06

Uphill Efficiency

0,92

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

12,07

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,50

Lépéshossz

9,4

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

225

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

150

Levegőben töltött idő

40,0

Levegőben töltési arány

8051

Total steps

Egyéb információ

03.11.2018

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 226

Szélirány

°C

Hőérzet

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	24:26	0:37	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm	-5
		0:37