Dauerlauf

Visão Geral

12,07

Distância

50:19

Hora.

50:57

Tempo decorrido

4:10

/km

Ritmo

316

HR médio Poder

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

855

kcal

Energy

56,27

VO2max

102

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
11.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:14/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
13.	0,07 km	0:16	3:49/km	+0:21/km
	Average (total)		4:10/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	3:58	4:00/km	135bpm	316W
1,01km	4:06	4:04/km	137bpm	317W
1,00km	4:06	4:07/km	147bpm	311W
1,00km	4:13	4:12/km	156bpm	312W
1,00km	4:13	4:14/km	163bpm	308W
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	323W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	316W
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	174bpm	317W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	316W
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	321W
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm	321W
0,07km	0:17	4:00/km	178bpm	357W

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

855

kcal

Energy

102

TRIMP

3,9

Efeito do treinamento

+13,3

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

73,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	95 W	3:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	349 W	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,5 %	16:21	3,98 km	314 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,3 %	33:21	7,93 km	318 W	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	309 W	4:19/km

Pace data

4:10

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:08

/km

HR médio GAP

56,27

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	82 %	139 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:25	0,27 km	85 %	342 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:50	0,82 km	82 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,4 %	30:24	7,17 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	13:59	3,62 km	78 %	313 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:17	0,08 km	72 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:12	0,08 km	86 %	338 W

Power data

316

HR médio Poder

4,03

W/kg

Potência específica

317

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,99

Execução de brocas

0,76

Índice de eficiência

1,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:11	0,04 km	56 %	5:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	12,7 %	6:23	1,54 km	81 %	4:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,9 %	43:44	10,49 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	4:08/km

Dados do curso e da elevação

12,07

Distância

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

12,07

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,50

Comprimento da passada

9,4

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

225

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

150

Tempo de voo

40,0

Taxa de voo

8051

Total de etapas

outros

03.11.2018

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 226

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	24:26	0:37	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm	-5
		0:37