Dauerlauf

Обзор

12,07

Дистанция

50:19

Время

50:57

Общее время

4:10

/km

Темп

316

сред. Мощность

164

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

855

kcal

Энергия

56,27

VO2max

102

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
11.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:14/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
13.	0,07 km	0:16	3:49/km	+0:21/km
	Average (total)		4:10/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,99km	3:58	4:00/km	135bpm	316W
1,01km	4:06	4:04/km	137bpm	317W
1,00km	4:06	4:07/km	147bpm	311W
1,00km	4:13	4:12/km	156bpm	312W
1,00km	4:13	4:14/km	163bpm	308W
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	323W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	316W
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	174bpm	317W
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm	316W
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	321W
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm	321W
0,07km	0:17	4:00/km	178bpm	357W

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

855

kcal

Энергия

102

TRIMP

3,9

Эффект тренировки

+13,3

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

73,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	95 W	3:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	349 W	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,5 %	16:21	3,98 km	314 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,3 %	33:21	7,93 km	318 W	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	309 W	4:19/km

Данные темпа

4:10

/km

сред. Темп

14,4

km/h

сред. Скорость

4:08

/km

сред. GAP

56,27

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,16

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	82 %	139 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:25	0,27 km	85 %	342 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:50	0,82 km	82 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,4 %	30:24	7,17 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	13:59	3,62 km	78 %	313 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:17	0,08 km	72 %	307 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:12	0,08 km	86 %	338 W

Данные мощности

316

сред. Мощность

4,03

W/kg

Удельная мощность

317

xPower

1,00

Индекс вариабельности

0,99

Эффективность бега

0,76

Индекс эффективности

1,92

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:11	0,04 km	56 %	5:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	12,7 %	6:23	1,54 km	81 %	4:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,9 %	43:44	10,49 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	4:08/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

12,07

Дистанция

0,7

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на подъеме

0,92

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

12,07

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,50

Длина шага

9,4

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

225

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

150

Время полета

40,0

Коэффициент полета

8051

Общее количество шагов

Прочее

03.11.2018

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SW / 226

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	24:26	0:37	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm	-5
		0:37