Wettkampf

Vista global

10,07

Distància

43:35

Temps

43:35

Temps transcorregut

4:20

/km

Ritme

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

729

kcal

Energia

50,86

VO2max

121

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

187

bpm

màx. Freqüència cardíaca

729

kcal

Energia

121

TRIMP

4,6

Resultat dels entrenaments

-1/-8

Estat de forma

+3,0

Pa:Hr

97,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,8 %	0:21	0,05 km	-	7:28/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:32	0,12 km	-	4:21/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	1,6 %	0:41	0,16 km	-	4:15/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	13,2 %	5:44	1,31 km	-	4:22/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	83,3 %	36:17	8,43 km	-	4:18/km

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:18

/km

mitjana GAP

50,86

VO₂max efectiu

1,00 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:11	0,01 km	55 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:14	0,04 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,7 %	1:38	0,31 km	88 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	10:43	2,26 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	53,0 %	23:07	5,43 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,2 %	7:30	1,97 km	89 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,07

Distància

+69/-70

Pujada/Descens

0,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

1,38

mitjana Variació

10,76

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:10/km
11.	0,07 km	0:15	3:34/km	+0:45/km
	Average (total)		4:20/km

1a/2a meitat
	5,03 km	22:00	4:22/km	-0:03/km
	5,03 km	21:34	4:17/km	+0:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:30/km	161bpm	+16/-0
1,00km	4:16	4:16/km	175bpm	+9/-9
1,00km	4:19	4:19/km	176bpm	+9/-8
1,00km	4:23	4:23/km	175bpm	+2/-0
1,00km	4:24	4:23/km	177bpm	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	176bpm	+0/-0
1,00km	4:19	4:18/km	178bpm	+8/-8
1,00km	4:20	4:20/km	179bpm	+14/-8
1,00km	4:13	4:13/km	180bpm	+3/-8
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm	+0/-18
0,07km	0:16	3:38/km	185bpm	+0/-0

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,30

Gambada

8,7

Desplaçament vertical

6,7

Ràtio vertical

243

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

27,9

Ràtio de vol

7758

Total steps

Diversos

03.11.2018

Data

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 38

Direcció del vent

Humitat

1026

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 3

Dispositiu

Resultat de la cursa Rodgauer Winterlaufserie

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 43:33
VO₂max efectiu: 47,03
Categoria d'edat: 61,04 %
Posició per grup d'edat: 10. of 22
Posició per sexe: 102. of 273

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

1,9

lnRMSSD

342

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

0,4

Anomalies