Wettkampf

Oversikt

10,07

Distanse

43:35

Tid

43:35

Forløpt tid

4:20

/km

Tempo

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

729

kcal

Energi

50,86

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

729

kcal

Energi

121

TRIMP

4,6

Treningseffekt

-1/-8

Ytelsestilstand

+3,0

Pa:Hr

97,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,8 %	0:21	0,05 km	-	7:28/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:32	0,12 km	-	4:21/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	1,6 %	0:41	0,16 km	-	4:15/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	13,2 %	5:44	1,31 km	-	4:22/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	83,3 %	36:17	8,43 km	-	4:18/km

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:18

/km

gjsn. GAP

50,86

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:11	0,01 km	55 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	84 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:14	0,04 km	87 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,7 %	1:38	0,31 km	88 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	10:43	2,26 km	88 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	53,0 %	23:07	5,43 km	88 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	17,2 %	7:30	1,97 km	89 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,03 km	91 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,07

Distanse

+69/-70

Stigning/Fall

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,38

gjsn. Stigningsgrad

10,76

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:10/km
11.	0,07 km	0:15	3:34/km	+0:45/km
	Average (total)		4:20/km

1./2. halvdel
	5,03 km	22:00	4:22/km	-0:03/km
	5,03 km	21:34	4:17/km	+0:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	161bpm	+16/-0
1,00km	4:16	4:16/km	175bpm	+9/-9
1,00km	4:19	4:19/km	176bpm	+9/-8
1,00km	4:23	4:23/km	175bpm	+2/-0
1,00km	4:24	4:23/km	177bpm	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	176bpm	+0/-0
1,00km	4:19	4:18/km	178bpm	+8/-8
1,00km	4:20	4:20/km	179bpm	+14/-8
1,00km	4:13	4:13/km	180bpm	+3/-8
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm	+0/-18
0,07km	0:16	3:38/km	185bpm	+0/-0

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,30

Steglengde

8,7

Vertikal oscillering

6,7

Vertikal ratio

243

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,9

Sveveratio

7758

Total steps

Diverse

03.11.2018

Dato

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 38

Vindretning

Luftfuktighet

1026

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 3

Enheter

Konkurranseresultater Rodgauer Winterlaufserie

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 43:33
Effektiv VO₂max: 47,03
Aldersklasse: 61,04 %
Plassering aldersgruppe: 10. of 22
Plassering kjønn: 102. of 273

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

1,9

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

0,4

Anomaliteter