Dauerlauf

Visión general

12,00

Distancia

50:43

Tiempo

58:25

Tiempo transcurrido

4:14

/km

Ritmo

315

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

851

kcal

Energía

55,82

VO2max

103

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
11.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
13.	0,00 km	0:02	16:40/km	-12:25/km
Average (active)			4:15/km	-0:01/km
	Average (total)		4:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:13	4:14/km	129bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	143bpm	322W
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	316W
1,00km	4:12	4:11/km	154bpm	314W
1,00km	4:07	4:08/km	171bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	310W
1,00km	4:18	4:18/km	177bpm	308W
1,00km	4:15	4:15/km	176bpm	311W
1,00km	4:17	4:16/km	170bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	328W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	310W
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	320W
0,00km	0:03	16:55/km	174bpm	267W

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

851

kcal

Energía

103

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

+12,1

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

70,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:13	0,01 km	-	14:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	208 W	4:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,0 %	16:43	4,07 km	313 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,0 %	32:57	7,73 km	313 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:32	0,12 km	302 W	4:18/km

Dato de ritmo

4:14

/km

promedio Ritmo

14,2

km/h

promedio Velocidad

4:12

/km

promedio GAP

55,82

VO₂max efectivo

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:36	0,06 km	66 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,06 km	75 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,07 km	75 %	249 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:31	0,28 km	77 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	6:12	1,29 km	81 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	29:55	7,05 km	81 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	9:43	2,57 km	78 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	1:30	0,44 km	74 %	361 W
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,17 km	64 %	324 W

Datos de potencia

315

promedio Potencia

4,01

W/kg

Potencia específica

316

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,98

Efectividad de carrera

0,75

Índice de eficiencia

1,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:55	0,14 km	63 %	6:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	14,0 %	7:05	1,60 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	83,6 %	42:21	10,17 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:17	0,08 km	83 %	3:23/km

Ruta y datos de elevación

12,00

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,02

Eficiencia cuesta arriba

0,00

promedio Gradiente

12,00

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,48

Longitud de zancada

9,6

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

236

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

139

Tiempo de vuelo

37,1

Proporción de vuelo

8115

Pasos totales

Misceláneo

05.11.2018

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 98

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	2:02	0:11	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
2.	3:21	0:49	138 bpm	-10 bpm =	128 bpm	±0
3.	7:00	0:36	138 bpm	+24 bpm =	162 bpm	±0
4.	9:25	1:05	154 bpm	-20 bpm =	134 bpm	±0
5.	34:42	0:31	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	-9
6.	36:08	1:06	170 bpm	-20 bpm =	150 bpm	-9
7.	37:41	0:09	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	-9
8.	37:48	0:57	175 bpm	-30 bpm =	145 bpm	-9
9.	39:06	0:08	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm	-9
10.	43:32	0:56	177 bpm	-20 bpm =	157 bpm	-9
11.	44:51	0:27	159 bpm	+8 bpm =	167 bpm	-9
12.	47:45	0:49	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-9
		7:44