Dauerlauf

Áttekintés

12,00

Távolság

50:43

Idő

58:25

Eltelt idő

4:14

/km

Tempó

315

átl. Erő

163

bpm

átl. Pulzus

185

bpm

max. Pulzus

851

kcal

Energia

55,82

VO2max

103

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
11.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
13.	0,00 km	0:02	16:40/km	-12:25/km
Average (active)			4:15/km	-0:01/km
	Average (total)		4:13/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:13	4:14/km	129bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	143bpm	322W
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	316W
1,00km	4:12	4:11/km	154bpm	314W
1,00km	4:07	4:08/km	171bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	310W
1,00km	4:18	4:18/km	177bpm	308W
1,00km	4:15	4:15/km	176bpm	311W
1,00km	4:17	4:16/km	170bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	328W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	310W
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	320W
0,00km	0:03	16:55/km	174bpm	267W

Szívritmus adat

163

bpm

átl. Pulzus

185

bpm

max. Pulzus

851

kcal

Energia

103

TRIMP

3,8

Training Effect

+12,1

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

70,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:13	0,01 km	-	14:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	208 W	4:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,0 %	16:43	4,07 km	313 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,0 %	32:57	7,73 km	313 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:32	0,12 km	302 W	4:18/km

Pace data

4:14

/km

átl. Tempó

14,2

km/h

átl. Sebesség

4:12

/km

átl. GAP

55,82

Effektív

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:36	0,06 km	66 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,06 km	75 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,07 km	75 %	249 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:31	0,28 km	77 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	6:12	1,29 km	81 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	29:55	7,05 km	81 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	9:43	2,57 km	78 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	1:30	0,44 km	74 %	361 W
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,17 km	64 %	324 W

Erő adat

315

átl. Erő

4,01

W/kg

Specific power

316

xPower

1,00

Variability Index

0,98

Futás hatékonyság

0,75

Hatékonyság index

1,90

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:55	0,14 km	63 %	6:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	14,0 %	7:05	1,60 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	83,6 %	42:21	10,17 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:17	0,08 km	83 %	3:23/km

Course and elevation data

12,00

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,02

Uphill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

12,00

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,48

Lépéshossz

9,6

Vertical oscillation

6,5

Vertical ratio

236

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

139

Levegőben töltött idő

37,1

Levegőben töltési arány

8115

Total steps

Egyéb információ

05.11.2018

Dátum

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

E / 98

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	2:02	0:11	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
2.	3:21	0:49	138 bpm	-10 bpm =	128 bpm	±0
3.	7:00	0:36	138 bpm	+24 bpm =	162 bpm	±0
4.	9:25	1:05	154 bpm	-20 bpm =	134 bpm	±0
5.	34:42	0:31	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	-9
6.	36:08	1:06	170 bpm	-20 bpm =	150 bpm	-9
7.	37:41	0:09	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	-9
8.	37:48	0:57	175 bpm	-30 bpm =	145 bpm	-9
9.	39:06	0:08	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm	-9
10.	43:32	0:56	177 bpm	-20 bpm =	157 bpm	-9
11.	44:51	0:27	159 bpm	+8 bpm =	167 bpm	-9
12.	47:45	0:49	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-9
		7:44