Dauerlauf

Panoramica

12,00

Distanza

50:43

Tempo

58:25

Tempo trascorso

4:14

/km

Ritmo

315

media Potenza

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

851

kcal

Energia

55,82

VO2max

103

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
11.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
13.	0,00 km	0:02	16:40/km	-12:25/km
Average (active)			4:15/km	-0:01/km
	Average (total)		4:13/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:13	4:14/km	129bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	143bpm	322W
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	316W
1,00km	4:12	4:11/km	154bpm	314W
1,00km	4:07	4:08/km	171bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	310W
1,00km	4:18	4:18/km	177bpm	308W
1,00km	4:15	4:15/km	176bpm	311W
1,00km	4:17	4:16/km	170bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	328W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	310W
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	320W
0,00km	0:03	16:55/km	174bpm	267W

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

851

kcal

Energia

103

TRIMP

3,8

Effetto allenante

+12,1

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

70,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:13	0,01 km	-	14:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	208 W	4:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,0 %	16:43	4,07 km	313 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,0 %	32:57	7,73 km	313 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:32	0,12 km	302 W	4:18/km

Dati sul ritmo

4:14

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:12

/km

media GAP

55,82

VO₂max effettivo

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:36	0,06 km	66 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,06 km	75 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,07 km	75 %	249 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:31	0,28 km	77 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	6:12	1,29 km	81 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	29:55	7,05 km	81 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	9:43	2,57 km	78 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	1:30	0,44 km	74 %	361 W
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,17 km	64 %	324 W

Dati di potenza

315

media Potenza

4,01

W/kg

Potenza specifica

316

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,98

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

1,90

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:55	0,14 km	63 %	6:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	14,0 %	7:05	1,60 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	83,6 %	42:21	10,17 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:17	0,08 km	83 %	3:23/km

Dati di distanza e dislivello

12,00

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,02

Efficienza in salita

0,00

media Pendenza

12,00

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,48

Lunghezza del passo

9,6

Oscillazione verticale

6,5

Rapporto verticale

236

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

139

Tempo di volo

37,1

Rapporto di volo

8115

Totale passi

Altro

05.11.2018

Data

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 98

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	2:02	0:11	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
2.	3:21	0:49	138 bpm	-10 bpm =	128 bpm	±0
3.	7:00	0:36	138 bpm	+24 bpm =	162 bpm	±0
4.	9:25	1:05	154 bpm	-20 bpm =	134 bpm	±0
5.	34:42	0:31	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	-9
6.	36:08	1:06	170 bpm	-20 bpm =	150 bpm	-9
7.	37:41	0:09	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	-9
8.	37:48	0:57	175 bpm	-30 bpm =	145 bpm	-9
9.	39:06	0:08	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm	-9
10.	43:32	0:56	177 bpm	-20 bpm =	157 bpm	-9
11.	44:51	0:27	159 bpm	+8 bpm =	167 bpm	-9
12.	47:45	0:49	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-9
		7:44