RUNALYZE Gratis aanmelden Kenmerken

Dauerlauf

Overzicht

12,00

km

Afstand

50:43

Tijd

58:25

Verstreken tijd

4:14

/km

Tempo

315

W

gem. Power

163

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

851

kcal

Energie

55,82

VO2max

103

TRIMP

-

m

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
11.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
13.	0,00 km	0:02	16:40/km	-12:25/km
Average (active)			4:15/km	-0:01/km
	Average (total)		4:13/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:13	4:14/km	129bpm	328W
1,00km	4:06	4:05/km	143bpm	322W
1,00km	4:07	4:08/km	148bpm	316W
1,00km	4:12	4:11/km	154bpm	314W
1,00km	4:07	4:08/km	171bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	310W
1,00km	4:18	4:18/km	177bpm	308W
1,00km	4:15	4:15/km	176bpm	311W
1,00km	4:17	4:16/km	170bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm	328W
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm	310W
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	320W
0,00km	0:03	16:55/km	174bpm	267W

Hartslaggegevens

163

bpm

gem. Hartslag

80

%

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

91

%

max. Hartslag

851

kcal

Energie

103

TRIMP

3,8

Trainingseffect

+12,1

%

Pa:Hr

+12,0

%

Pw:Hr

70,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:13	0,01 km	-	14:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	208 W	4:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,0 %	16:43	4,07 km	313 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,0 %	32:57	7,73 km	313 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:32	0,12 km	302 W	4:18/km

Tempo

4:14

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:12

/km

gem. GAP

55,82

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:36	0,06 km	66 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:22	0,06 km	75 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,07 km	75 %	249 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:31	0,28 km	77 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	6:12	1,29 km	81 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	29:55	7,05 km	81 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	9:43	2,57 km	78 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	1:30	0,44 km	74 %	361 W
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,17 km	64 %	324 W

Powergegevens

315

W

gem. Power

4,01

W/kg

Specifieke power

316

W

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

0,98

Reneffectiviteit

0,75

Efficiëntie-index

1,90

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:55	0,14 km	63 %	6:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	14,0 %	7:05	1,60 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	83,6 %	42:21	10,17 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:17	0,08 km	83 %	3:23/km

Route en hoogte informatie

12,00

km

Afstand

Beklimmingsscore

10

%

% heuvels

1,02

Efficiëntie bergopwaarts

0,00

%

gem. Stijging

12,00

km

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,48

m

paslengte

9,6

cm

verticale oscillatie

6,5

%

verticale oscillatie

236

ms

Grond contact tijd

-

%

Grond contact balans

139

ms

Vluchttijd

37,1

%

Vluchtverhouding

8115

Totaal aantal stappen

Diverse

05.11.2018

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

12

°C

Temperatuur

14

km/h

Wind snelheid

O / 98

°

Windrichting

12

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	2:02	0:11	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
2.	3:21	0:49	138 bpm	-10 bpm =	128 bpm	±0
3.	7:00	0:36	138 bpm	+24 bpm =	162 bpm	±0
4.	9:25	1:05	154 bpm	-20 bpm =	134 bpm	±0
5.	34:42	0:31	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm	-9
6.	36:08	1:06	170 bpm	-20 bpm =	150 bpm	-9
7.	37:41	0:09	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	-9
8.	37:48	0:57	175 bpm	-30 bpm =	145 bpm	-9
9.	39:06	0:08	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm	-9
10.	43:32	0:56	177 bpm	-20 bpm =	157 bpm	-9
11.	44:51	0:27	159 bpm	+8 bpm =	167 bpm	-9
12.	47:45	0:49	172 bpm	-18 bpm =	154 bpm	-9
		7:44

Adverteer

Glossary · Help en ondersteuning · Forum · Blog · Privacyverklaring · Gebruiksvoorwaarden · Wettelijke kennisgeving © 2024 RUNALYZE Team