Repetition: 15 CUESTAS 120 M REC. 1'30'' ANDANDO + 30' CC A 5:50 CON 30'' FUERTES CADA 10'

Visão Global

10,46

Distância

1:10:52

Tempo

1:10:52

Tempo decorrido

6:47

/km

Ritmo

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

593

kcal

Energy

37,00

VO2max

156

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	0,50 km	3:25	6:49/km	-0:03/km
2.	0,12 km	0:45	6:15/km	+0:32/km
3.	0,15 km	1:30	10:12/km	-3:26/km
4.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:13/km
5.	0,15 km	1:30	10:08/km	-3:22/km
6.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:13/km
7.	0,15 km	1:30	10:00/km	-3:13/km
8.	0,12 km	0:41	5:42/km	+1:05/km
9.	0,14 km	1:30	10:43/km	-3:56/km
10.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:13/km
11.	0,15 km	1:30	10:08/km	-3:22/km
12.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:13/km
13.	0,14 km	1:30	10:25/km	-3:38/km
14.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:22/km
15.	0,15 km	1:30	10:04/km	-3:18/km
16.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:22/km
17.	0,15 km	1:30	10:21/km	-3:34/km
18.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:13/km
19.	0,15 km	1:30	10:04/km	-3:18/km
20.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:22/km
21.	0,14 km	1:30	10:25/km	-3:38/km
22.	0,12 km	0:38	5:17/km	+1:30/km
23.	0,16 km	1:30	9:23/km	-2:36/km
24.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:22/km
25.	0,14 km	1:30	10:34/km	-3:47/km
26.	0,12 km	0:38	5:17/km	+1:30/km
27.	0,15 km	1:30	9:44/km	-2:58/km
28.	0,12 km	0:38	5:17/km	+1:30/km
29.	0,14 km	1:30	10:29/km	-3:43/km
30.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:22/km
31.	0,15 km	1:30	9:44/km	-2:58/km
32.	1,65 km	9:30	5:46/km	+1:01/km
33.	0,11 km	0:30	4:35/km	+2:11/km
34.	1,65 km	9:30	5:46/km	+1:01/km
35.	0,10 km	0:30	5:09/km	+1:37/km
36.	1,63 km	9:30	5:50/km	+0:56/km
37.	0,11 km	0:30	4:46/km	+2:01/km
38.	0,70 km	5:00	7:07/km	-0:21/km
	Average (total)		6:47/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:21	7:27/km	126bpm	+8/-12
1,01km	8:09	7:59/km	122bpm	+15/-12
0,99km	8:00	8:04/km	122bpm	+15/-17
1,01km	8:13	8:12/km	125bpm	+9/-11
1,00km	6:54	6:56/km	135bpm	+10/-13
0,98km	5:42	5:48/km	147bpm	+4/-0
1,00km	5:37	5:36/km	152bpm	+0/-4
1,00km	5:45	5:43/km	153bpm	+6/-8
1,01km	5:52	5:49/km	155bpm	+5/-3
1,00km	6:04	6:04/km	151bpm	+7/-5
0,46km	3:16	7:04/km	137bpm	+0/-3

Dados do ritmo cardíaco

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

593

kcal

Energy

156

TRIMP

2,9

Efeito de formação

-9,4

Pa:Hr

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	20,6 %	14:38	1,56 km	-	9:21/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	4,0 %	2:49	0,38 km	-	7:22/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	18,2 %	12:56	1,89 km	-	6:51/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	8,7 %	6:09	0,99 km	-	6:14/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	40,7 %	28:51	4,84 km	-	5:58/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	7,8 %	5:30	0,80 km	-	6:53/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:47

/km

méd. Ritmo

8,9

km/h

méd. Velocidade

6:48

/km

méd. GAP

37,00

_VO2maxefetivo

1,06 / 6:25

/km

VI / xPace

1,06 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Walk/slow … - 6:37/km	42,3 %	29:58	3,15 km	72 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	3,9 %	2:44	0,43 km	81 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	41,9 %	29:43	5,16 km	87 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	3,5 %	2:30	0,48 km	83 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	6,0 %	4:17	0,87 km	82 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	1,6 %	1:10	0,25 km	84 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,6 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,1 %	0:04	0,02 km	69 %	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

10,46

Distância

+77/-84

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,54

méd. Gradiente

11,23

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

0,89

Comprimento da passada

11764

Total de passos

Outros

05.11.2018

Data

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 240

Direção do vento

Humidade

1014

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Cuestas, #Intercalando

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