Laufen

Vista global

14,00

Distància

1:30:37

Temps

1:36:58

Temps transcorregut

6:28

/km

Ritme

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

948

kcal

Energia

36,34

VO2max

169

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:17/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:02/km
5.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
6.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
8.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:10/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:06/km
10.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:07/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:10/km
12.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
13.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
14.	1,00 km	6:31	6:30/km	-0:02/km
	Average (total)		6:28/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:35	6:35/km	135bpm	+2/-4
1,00km	6:11	6:11/km	153bpm	+1/-4
1,00km	6:23	6:23/km	149bpm	+7/-12
1,00km	6:30	6:30/km	157bpm	+5/-4
1,00km	6:26	6:26/km	161bpm	+16/-0
1,00km	6:23	6:23/km	162bpm	+4/-2
1,00km	6:28	6:28/km	153bpm	+1/-20
1,00km	6:38	6:38/km	151bpm	+8/-7
1,00km	6:22	6:22/km	161bpm	+6/-0
1,00km	6:35	6:35/km	157bpm	+0/-12
1,00km	6:37	6:38/km	162bpm	+10/-0
1,00km	6:26	6:26/km	163bpm	+4/-6
1,00km	6:30	6:30/km	163bpm	+1/-4
1,00km	6:31	6:31/km	163bpm	+0/-2
0,00km	0:01		160bpm	+0/-0

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

948

kcal

Energia

169

TRIMP

4,0

Resultat dels entrenaments

+6/-6

Estat de forma

+5,9

Pa:Hr

18,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	10:11/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,4 %	7:37	1,14 km	-	6:40/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	48,3 %	43:48	6,81 km	-	6:26/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	43,2 %	39:08	6,05 km	-	6:28/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:28

/km

mitjana Ritme

9,3

km/h

mitjana Velocitat

6:28

/km

mitjana GAP

36,34

VO₂max efectiu

1,00 / 6:27

/km

VI / xPace

1,01 / 6:25

/km

VI / xGAP

0,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	41,0 %	37:11	5,32 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	46,5 %	42:08	6,73 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,7 %	10:37	1,83 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:40	0,13 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

14,00

Distància

+68/-80

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

1,06

mitjana Variació

14,68

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

0,89

Gambada

15767

Total steps

Diversos

11.11.2018

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 165

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	91 bpm	+7 bpm =	98 bpm
2.	28:25	1:18	159 bpm	-35 bpm =	124 bpm
3.	28:25	0:07	159 bpm	-32 bpm =	127 bpm
4.	44:28	2:05	155 bpm	-9 bpm =	146 bpm
5.	44:29	0:04	145 bpm	-2 bpm =	143 bpm
6.	44:55	0:53	138 bpm	-5 bpm =	133 bpm
7.	46:53	0:22	146 bpm	-4 bpm =	142 bpm
8.	48:06	0:13	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
9.	1:00:39	0:28	154 bpm	-12 bpm =	142 bpm
10.	1:00:39	0:07	154 bpm	-13 bpm =	141 bpm
11.	1:07:00	0:03	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
12.	1:15:16	0:38	158 bpm	-5 bpm =	153 bpm
		6:22

Variabilitat del ritme cardíac

2,7

lnRMSSD

383

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,6

Anomalies