Dauerlauf

Vue d'ensemble

7,36

Distance

31:02

Heure

37:52

Temps écoulé

4:13

/km

All.

319

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

185

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

468

kcal

Énergie

61,69

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:11/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
8.	0,36 km	1:32	4:13/km	-0:00/km
	Average (total)		4:13/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
0,99km	4:10	4:11/km	138bpm	313W
1,00km	4:23	4:24/km	143bpm	313W
1,00km	4:04	4:05/km	147bpm	327W
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	331W
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	320W
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	168bpm	318W
0,37km	1:34	4:16/km	167bpm	324W

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

185

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

468

kcal

Énergie

TRIMP

3,0

L'effet d'entraînement

+11,1

Pa:Hr

+10,0

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	323 W	5:13/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:28	0,13 km	210 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	75,7 %	23:30	5,52 km	316 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	6:54	1,68 km	317 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	321 W	3:58/km

Données d'allure

4:13

/km

moy. All.

14,2

km/h

moy. Vitesse

4:10

/km

moy. GAP

61,69

VO₂max effective

1,01 / 4:11

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:01	0,12 km	75 %	281 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:34	0,07 km	76 %	296 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	0:32	0,08 km	75 %	288 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,4 %	2:17	0,41 km	75 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,7 %	4:16	0,96 km	74 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,0 %	9:56	2,33 km	74 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,7 %	10:08	2,69 km	75 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,2 %	1:56	0,58 km	75 %	310 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:22	0,11 km	71 %	233 W

Données de puissance

319

moy. Puissance

4,06

W/kg

Puissance spécifique

320

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,97

Efficacité de la course à pied

0,74

Index d'efficacité

2,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:34	0,10 km	67 %	5:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:21	0,07 km	74 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,7 %	3:37	0,85 km	73 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	85,1 %	26:24	6,31 km	75 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:06	0,02 km	71 %	4:21/km

Données de course et d'altitude

7,36

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,05

Efficacité en montée

0,96

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

7,36

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,48

Longueur de la foulée

9,3

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

237

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

138

Temps de vol

36,8

Ratio de vol

4965

Nombre total de pas

Divers

13.11.2018

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SO / 230

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : openweathermap.org

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	9:03	0:47	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm	+9
2.	9:48	0:43	142 bpm	-8 bpm =	134 bpm	+9
3.	11:44	0:11	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm	+8
4.	12:44	0:22	153 bpm	-4 bpm =	149 bpm	+8
5.	15:35	0:40	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm	+9
6.	16:36	0:21	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm	+8
7.	18:32	0:34	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm	+7
8.	19:08	0:35	158 bpm	-2 bpm =	156 bpm	+7
9.	19:17	1:30	149 bpm	-20 bpm =	129 bpm	+7
10.	27:13	0:17	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	±0
11.	29:38	0:50	168 bpm	-19 bpm =	149 bpm	±0
		6:50