Dauerlauf

Panoramica

7,36

Distanza

31:02

Tempo

37:52

Tempo trascorso

4:13

/km

Ritmo

319

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

468

kcal

Energia

61,69

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:11/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
8.	0,36 km	1:32	4:13/km	-0:00/km
	Average (total)		4:13/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:10	4:11/km	138bpm	313W
1,00km	4:23	4:24/km	143bpm	313W
1,00km	4:04	4:05/km	147bpm	327W
1,00km	4:12	4:13/km	151bpm	331W
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	320W
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	168bpm	318W
0,37km	1:34	4:16/km	167bpm	324W

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

468

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Effetto allenante

+11,1

Pa:Hr

+10,0

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	323 W	5:13/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:28	0,13 km	210 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	75,7 %	23:30	5,52 km	316 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	22,2 %	6:54	1,68 km	317 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	321 W	3:58/km

Dati sul ritmo

4:13

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:10

/km

media GAP

61,69

VO₂max effettivo

1,01 / 4:11

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	1:01	0,12 km	75 %	281 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:34	0,07 km	76 %	296 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	0:32	0,08 km	75 %	288 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,4 %	2:17	0,41 km	75 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,7 %	4:16	0,96 km	74 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,0 %	9:56	2,33 km	74 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,7 %	10:08	2,69 km	75 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,2 %	1:56	0,58 km	75 %	310 W
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:22	0,11 km	71 %	233 W

Dati di potenza

319

media Potenza

4,06

W/kg

Potenza specifica

320

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,97

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

2,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:34	0,10 km	67 %	5:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:21	0,07 km	74 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,7 %	3:37	0,85 km	73 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	85,1 %	26:24	6,31 km	75 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:06	0,02 km	71 %	4:21/km

Dati di distanza e dislivello

7,36

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,05

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

7,36

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,48

Lunghezza del passo

9,3

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

237

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

138

Tempo di volo

36,8

Rapporto di volo

4965

Totale passi

Altro

13.11.2018

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 230

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	9:03	0:47	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm	+9
2.	9:48	0:43	142 bpm	-8 bpm =	134 bpm	+9
3.	11:44	0:11	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm	+8
4.	12:44	0:22	153 bpm	-4 bpm =	149 bpm	+8
5.	15:35	0:40	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm	+9
6.	16:36	0:21	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm	+8
7.	18:32	0:34	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm	+7
8.	19:08	0:35	158 bpm	-2 bpm =	156 bpm	+7
9.	19:17	1:30	149 bpm	-20 bpm =	129 bpm	+7
10.	27:13	0:17	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	±0
11.	29:38	0:50	168 bpm	-19 bpm =	149 bpm	±0
		6:50