Repetition: 15 CUESTAS 120 M REC. 1'30'' ANDANDO + 30' CC A 6:00

Visão Geral

10,89

Distância

1:14:33

Hora.

1:14:33

Tempo decorrido

6:51

/km

Ritmo

127

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

667

kcal

Energy

40,59

VO2max

TRIMP

107

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,76 km	11:56	6:46/km	+0:05/km
2.	0,12 km	0:45	6:15/km	+0:36/km
3.	0,14 km	1:30	10:29/km	-3:39/km
4.	0,12 km	0:43	5:58/km	+0:52/km
5.	0,15 km	1:30	10:16/km	-3:26/km
6.	0,12 km	0:41	5:42/km	+1:09/km
7.	0,14 km	1:30	10:38/km	-3:48/km
8.	0,12 km	0:41	5:42/km	+1:09/km
9.	0,15 km	1:30	10:21/km	-3:30/km
10.	0,12 km	0:37	5:08/km	+1:42/km
11.	0,15 km	1:30	10:21/km	-3:30/km
12.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:17/km
13.	0,14 km	1:30	10:43/km	-3:52/km
14.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:26/km
15.	0,14 km	1:30	10:34/km	-3:43/km
16.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:26/km
17.	0,14 km	1:30	10:34/km	-3:43/km
18.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:17/km
19.	0,14 km	1:30	10:38/km	-3:48/km
20.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:17/km
21.	0,14 km	1:30	10:29/km	-3:39/km
22.	0,12 km	0:41	5:42/km	+1:09/km
23.	0,14 km	1:30	10:43/km	-3:52/km
24.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:26/km
25.	0,14 km	1:30	10:47/km	-3:57/km
26.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:26/km
27.	0,15 km	1:30	9:56/km	-3:05/km
28.	0,12 km	0:40	5:33/km	+1:17/km
29.	0,13 km	1:30	11:22/km	-4:31/km
30.	0,12 km	0:39	5:25/km	+1:26/km
31.	0,14 km	1:30	10:43/km	-3:52/km
32.	5,19 km	30:00	5:47/km	+1:04/km
33.	0,01 km	0:02	3:42/km	+3:08/km
	Average (total)		6:51/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:43	6:45/km	138bpm	+0/-4
1,00km	7:06	7:09/km	134bpm	+15/-11
1,00km	8:07	8:05/km	124bpm	+20/-16
1,00km	8:09	8:06/km	123bpm	+19/-17
1,00km	8:26	8:25/km	111bpm	+19/-24
0,99km	7:44	7:50/km	-bpm	+19/-16
1,01km	5:58	5:53/km	-bpm	+3/-6
0,99km	5:47	5:50/km	-bpm	+5/-8
1,01km	5:51	5:48/km	-bpm	+5/-10
0,98km	5:36	5:43/km	-bpm	+5/-0
0,91km	5:06	5:37/km	-bpm	+7/-11

Dados de frequência cardíaca

127

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

667

kcal

Energy

TRIMP

4,1

Efeito do treinamento

20,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	69,1 %	51:29	7,62 km	-	6:46/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	2,4 %	1:46	0,25 km	-	7:09/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	17,1 %	12:47	1,90 km	-	6:44/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	3,6 %	2:39	0,40 km	-	6:42/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	5,5 %	4:04	0,53 km	-	7:41/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	2,3 %	1:44	0,19 km	-	9:10/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	6:54/km

Pace data

6:51

/km

HR médio Ritmo

8,8

km/h

HR médio como a velocidade

6:51

/km

HR médio GAP

40,59

_VO2maxefetivo

1,06 / 6:28

/km

VI / xPace

1,06 / 6:27

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Walk/slow … - 6:37/km	41,2 %	30:43	3,21 km	71 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	8,2 %	6:06	0,95 km	80 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	40,1 %	29:52	5,16 km	80 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	5,7 %	4:15	0,82 km	81 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	3,8 %	2:51	0,58 km	81 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,6 %	0:27	0,10 km	73 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,2 %	0:10	0,04 km	70 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,1 %	0:05	0,02 km	68 %	-
De que vas? 3:59/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	68 %	-

Dados do curso e da elevação

10,89

Distância

+107/-111

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

2,00

HR médio Gradiente

11,96

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,89

Comprimento da passada

12226

Total de etapas

outros

19.11.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 212

Direção do vento

Humidade

1006

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Cuestas, #Sevilla, #W2

Marcas

Altra - Paradigm 3.0

Shoes

Garmin Forerunner 620

Device