Dauerlauf

Yleisnäkymä

7,25

Matka

30:33

Aika

35:31

Kulunut aika

4:13

/km

Tahti

160

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

494

kcal

Energia

57,52

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:22/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
8.	0,25 km	1:03	4:14/km	-0:01/km
	Average (total)		4:13/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	4:06	4:07/km	144bpm	-W
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	-W
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	162bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	164bpm	-W
1,00km	4:09	4:09/km	168bpm	-W
1,00km	4:15	4:15/km	159bpm	-W
0,25km	1:04	4:15/km	161bpm	-W

Syketiedot

160

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

494

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Harjoitteluvaikutus

+3,1

Pa:Hr

49,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	-	5:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,3 %	11:23	2,72 km	-	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,0 %	18:55	4,49 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:13

/km

keskiarvo Tahti

14,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:10

/km

keskiarvo GAP

57,52

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,08 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:21	0,05 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:14	0,04 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,2 %	1:36	0,30 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,2 %	4:56	1,02 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,6 %	12:42	3,03 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,0 %	8:15	2,17 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,7 %	1:07	0,33 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,1 %	0:38	0,23 km	79 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

7,25

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,04

Tehokkuus ylämäessä

0,90

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,25

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,46

Askelpituus

4949

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.11.2018

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

KA / 132

Tuulen suunta

-6

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	4:25	0:05	140 bpm	+1 bpm =	141 bpm	+8
2.	9:52	0:29	169 bpm	-17 bpm =	152 bpm	-5
3.	11:51	0:08	167 bpm	+1 bpm =	168 bpm	-5
4.	12:49	0:25	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm	-5
5.	15:38	0:41	168 bpm	-15 bpm =	153 bpm	-6
6.	16:42	0:15	164 bpm	-4 bpm =	160 bpm	-6
7.	19:58	0:35	168 bpm	-18 bpm =	150 bpm	-6
8.	20:27	0:11	157 bpm	+1 bpm =	158 bpm	-6
9.	21:17	0:08	167 bpm	-7 bpm =	160 bpm	-6
10.	26:47	1:08	166 bpm	-30 bpm =	136 bpm	-6
11.	29:05	0:55	170 bpm	-33 bpm =	137 bpm	-6
		5:00