Repetition: 6x(12´a 5:45 - 2' a 6:30) + 20´CC a 6:00

Podgląd

14,47

Dystans

1:25:54

Czas

1:25:54

Czas trwania

5:56

/km

Tempo

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

875

kcal

Energia

38,40

VO2max

231

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	0,43 km	3:06	7:17/km	-1:20/km
2.	2,13 km	12:00	5:39/km	+0:17/km
3.	0,33 km	2:00	6:04/km	-0:07/km
4.	2,13 km	12:00	5:38/km	+0:18/km
5.	0,31 km	2:00	6:33/km	-0:37/km
6.	2,13 km	12:00	5:39/km	+0:18/km
7.	0,31 km	2:00	6:31/km	-0:35/km
8.	2,10 km	12:00	5:43/km	+0:13/km
9.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:09/km
10.	2,07 km	12:00	5:49/km	+0:08/km
11.	0,15 km	2:00	12:59/km	-7:03/km
12.	2,07 km	12:00	5:49/km	+0:08/km
13.	0,06 km	0:48	13:34/km	-7:37/km
	Average (total)		5:56/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
0,98km	6:11	6:18/km	136bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:42/km	147bpm	+4/-4
1,02km	5:50	5:44/km	150bpm	+5/-7
0,99km	5:30	5:34/km	154bpm	+10/-5
1,02km	5:48	5:43/km	152bpm	+9/-5
0,99km	5:52	5:57/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:36	5:37/km	153bpm	+1/-4
1,01km	6:01	5:56/km	149bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:40/km	150bpm	+0/-0
1,00km	6:00	6:01/km	151bpm	+1/-0
0,99km	5:57	5:58/km	148bpm	+4/-1
1,00km	5:46	5:47/km	151bpm	+8/-9
1,01km	6:52	6:47/km	143bpm	+9/-0
0,98km	5:38	5:45/km	150bpm	+2/-4
0,49km	3:31	7:15/km	146bpm	+0/-4

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

875

kcal

Energia

231

TRIMP

3,5

Efekt treningu

+4,3

Pa:Hr

33,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	0,3 %	0:18	0,04 km	-	6:41/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	2,7 %	2:17	0,26 km	-	8:53/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	7,2 %	6:11	0,87 km	-	7:09/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	7,5 %	6:29	1,06 km	-	6:08/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	81,4 %	1:09:55	12,12 km	-	5:46/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	0,9 %	0:44	0,13 km	-	5:46/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:56

/km

śr. Tempo

10,1

km/h

śr. Prędkość

5:56

/km

śr. GAP

38,40

Efektywny VO₂max

1,02 / 5:50

/km

VI / xPace

1,02 / 5:50

/km

VI / xGAP

0,89

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Walk/slow … - 6:37/km	11,4 %	9:47	1,13 km	81 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	4,6 %	3:57	0,62 km	86 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	72,7 %	1:02:29	10,84 km	88 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	8,9 %	7:37	1,46 km	88 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	2,1 %	1:49	0,37 km	85 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	74 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,1 %	0:05	0,02 km	72 %	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

14,47

Dystans

+60/-61

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,84

śr. Nachylenie

15,07

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

172

spm

Kadencja (bieg)

0,98

Długość kroku

14775

Całkowita liczba kroków

Różne

02.12.2018

Data

RPE

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

W / 260

Kierunek wiatru

Wilgotność

1024

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

#Series, #Sevilla, #W3, #largas

Etykiety

SKECHERS GORUN ULTRA ROAD

Shoes

Garmin Forerunner 620

Urządzenie