Repetition: 6x(12´a 5:45 - 2' a 6:30) + 20´CC a 6:00

Visão Geral

14,47

Distância

1:25:54

Hora.

1:25:54

Tempo decorrido

5:56

/km

Ritmo

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

157

bpm

máx. Frequência cardíaca

875

kcal

Energy

38,40

VO2max

231

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,43 km	3:06	7:17/km	-1:20/km
2.	2,13 km	12:00	5:39/km	+0:17/km
3.	0,33 km	2:00	6:04/km	-0:07/km
4.	2,13 km	12:00	5:38/km	+0:18/km
5.	0,31 km	2:00	6:33/km	-0:37/km
6.	2,13 km	12:00	5:39/km	+0:18/km
7.	0,31 km	2:00	6:31/km	-0:35/km
8.	2,10 km	12:00	5:43/km	+0:13/km
9.	0,28 km	2:00	7:06/km	-1:09/km
10.	2,07 km	12:00	5:49/km	+0:08/km
11.	0,15 km	2:00	12:59/km	-7:03/km
12.	2,07 km	12:00	5:49/km	+0:08/km
13.	0,06 km	0:48	13:34/km	-7:37/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:11	6:18/km	136bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:42/km	147bpm	+4/-4
1,02km	5:50	5:44/km	150bpm	+5/-7
0,99km	5:30	5:34/km	154bpm	+10/-5
1,02km	5:48	5:43/km	152bpm	+9/-5
0,99km	5:52	5:57/km	149bpm	+0/-4
1,00km	5:36	5:37/km	153bpm	+1/-4
1,01km	6:01	5:56/km	149bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:40/km	150bpm	+0/-0
1,00km	6:00	6:01/km	151bpm	+1/-0
0,99km	5:57	5:58/km	148bpm	+4/-1
1,00km	5:46	5:47/km	151bpm	+8/-9
1,01km	6:52	6:47/km	143bpm	+9/-0
0,98km	5:38	5:45/km	150bpm	+2/-4
0,49km	3:31	7:15/km	146bpm	+0/-4

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

157

bpm

máx. Frequência cardíaca

875

kcal

Energy

231

TRIMP

3,5

Efeito do treinamento

+4,3

Pa:Hr

33,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	0,3 %	0:18	0,04 km	-	6:41/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	2,7 %	2:17	0,26 km	-	8:53/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	7,2 %	6:11	0,87 km	-	7:09/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	7,5 %	6:29	1,06 km	-	6:08/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	81,4 %	1:09:55	12,12 km	-	5:46/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	0,9 %	0:44	0,13 km	-	5:46/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:56

/km

HR médio Ritmo

10,1

km/h

HR médio como a velocidade

5:56

/km

HR médio GAP

38,40

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:50

/km

VI / xPace

1,02 / 5:50

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Walk/slow … - 6:37/km	11,4 %	9:47	1,13 km	81 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	4,6 %	3:57	0,62 km	86 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	72,7 %	1:02:29	10,84 km	88 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	8,9 %	7:37	1,46 km	88 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	2,1 %	1:49	0,37 km	85 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	74 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,1 %	0:05	0,02 km	72 %	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Dados do curso e da elevação

14,47

Distância

+60/-61

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,84

HR médio Gradiente

15,07

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

14775

Total de etapas

outros

02.12.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 260

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Series, #Sevilla, #W3, #largas

Marcas

SKECHERS GORUN ULTRA ROAD

Shoes

Garmin Forerunner 620

Device