Bieganie

Visión general

4,01

Distancia

19:22

Tiempo

19:22

Tiempo transcurrido

4:50

/km

Ritmo

181

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

197

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

298

kcal

Energía

43,24

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:24/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:21/km
5.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:59/km
	Average (total)		4:50/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	4:51	4:53/km	166bpm	+0/-0
1,00km	4:46	4:45/km	183bpm	+4/-6
0,98km	5:08	5:15/km	181bpm	+5/-0
1,01km	4:32	4:29/km	192bpm	+0/-4
0,02km	0:06	4:20/km	193bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

181

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

197

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

100

máx. Frecuencia cardíaca

298

kcal

Energía

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

+6,6

Pa:Hr

141,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 69 %HRmax	1,1 %	0:13	0,05 km	-	4:27/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	1,5 %	0:17	0,07 km	-	3:53/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 84 %HRmax	3,7 %	0:43	0,15 km	-	4:44/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 91 %HRmax	32,8 %	6:22	1,25 km	-	5:07/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	60,9 %	11:48	2,49 km	-	4:44/km

Dato de ritmo

4:50

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:50

/km

promedio GAP

43,24

VO₂max efectivo

1,02 / 4:44

/km

VI / xPace

1,02 / 4:45

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,4 %	0:40	0,10 km	91 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,0 %	0:46	0,13 km	89 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,3 %	5:06	1,00 km	90 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,5 %	8:38	1,79 km	92 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	3:35	0,83 km	96 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,5 %	0:29	0,13 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	62 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,01

Distancia

+8/-9

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,42

promedio Gradiente

4,09

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

3292

Pasos totales

Misceláneo

03.12.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 210

Dirección del viento

Humedad

1005

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo