Dauerlauf: LB

Oversikt

3,88

Distanse

25:06

Tid

25:06

Forløpt tid

6:28

/km

Tempo

160

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

280

kcal

Energi

35,07

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:27/km
2.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:14/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:04/km
4.	0,88 km	5:31	6:17/km	+0:12/km
	Average (total)		6:29/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	6:55	6:56/km	147bpm
1,00km	6:15	6:15/km	162bpm
1,00km	6:25	6:25/km	165bpm
0,88km	5:32	6:18/km	168bpm

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

280

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

+3,8

Pa:Hr

19,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,3 %	0:19	0,00 km	-	452:23/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	2,5 %	0:37	0,09 km	-	6:50/km
Sone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	29,1 %	7:19	1,12 km	-	6:31/km
Sone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	67,2 %	16:52	2,66 km	-	6:20/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:28

/km

gjsn. Tempo

9,3

km/h

gjsn. Hastighet

35,07

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:26

/km

VI / xPace

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	28,4 %	7:04	1,04 km	77 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	68,3 %	17:01	2,70 km	82 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	0:49	0,14 km	84 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

0,88

Steglengde

4418

Total steps

Diverse

11.12.2018

Dato

Garmin Forerunner 935

Enheter