Dauerlauf

Overzicht

7,27

Afstand

30:47

Tijd

4:18:09

Verstreken tijd

4:14

/km

Tempo

162

bpm

gem. Hartslag

194

bpm

max. Hartslag

488

kcal

Energie

56,18

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:13/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:08/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:11/km
8.	0,27 km	1:22	5:04/km	-0:50/km
	Average (total)		4:14/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:02	4:02/km	137bpm	-W
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	-W
1,00km	4:02	4:01/km	172bpm	-W
1,00km	4:11	4:11/km	169bpm	-W
1,00km	4:06	4:06/km	167bpm	-W
1,00km	4:19	4:18/km	167bpm	-W
1,00km	4:25	4:25/km	164bpm	-W
0,27km	1:23	5:06/km	162bpm	-W

Hartslaggegevens

162

bpm

gem. Hartslag

194

bpm

max. Hartslag

488

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffect

+9,8

Pa:Hr

54,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:24	0,06 km	-	6:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,1 %	7:26	1,80 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,9 %	22:29	5,27 km	-	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:23	0,10 km	-	3:59/km

Tempo

4:14

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

56,18

Effectieve VO₂max

1,02 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:35	0,06 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,1 %	0:38	0,10 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,2 %	3:27	0,64 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:22	1,13 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,2 %	10:15	2,42 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,9 %	7:22	1,95 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,9 %	1:13	0,35 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	5,0 %	1:32	0,56 km	81 %	-

Route en hoogte informatie

7,27

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,01

Efficiëntie bergopwaarts

1,00

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,27

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,48

paslengte

4925

Totaal aantal stappen

Diverse

10.12.2018

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 288

Windrichting

-1

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	0:47	0:18	135 bpm	+18 bpm =	153 bpm	±0
2.	5:24	0:05	137 bpm	-2 bpm =	135 bpm	+10
3.	11:10	0:13	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm	-12
4.	12:43	0:25	171 bpm	-3 bpm =	168 bpm	-12
5.	14:23	0:30	174 bpm	-7 bpm =	167 bpm	-13
6.	15:32	0:36	184 bpm	-17 bpm =	167 bpm	-13
7.	16:35	0:16	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm	-13
8.	19:55	0:43	165 bpm	-13 bpm =	152 bpm	-12
9.	21:27	0:01	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-12
10.	23:33	0:49	162 bpm	-13 bpm =	149 bpm	-12
11.	29:18	1:05	168 bpm	-37 bpm =	131 bpm	-11
12.	30:49	3:42:18	165 bpm	-99 bpm =	66 bpm	-12
		3:47:19