Dauerlauf

Podgląd

7,25

Dystans

30:35

Czas

33:55

Czas trwania

4:13

/km

Tempo

167

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

505

kcal

Energia

54,01

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
8.	0,25 km	1:10	4:37/km	-0:24/km
	Average (total)		4:13/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:08	4:08/km	147bpm	-W
1,00km	4:19	4:19/km	164bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm	-W
1,00km	4:11	4:12/km	170bpm	-W
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	-W
1,00km	4:11	4:11/km	174bpm	-W
1,00km	4:23	4:23/km	172bpm	-W
0,25km	1:11	4:40/km	171bpm	-W

Dane tętna

167

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

505

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

+7,3

Pa:Hr

65,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,05 km	-	3:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,8 %	6:22	1,53 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,6 %	23:42	5,60 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:12	0,06 km	-	3:32/km

Dane dotyczące tempa

4:13

/km

śr. Tempo

14,2

km/h

śr. Prędkość

4:10

/km

śr. GAP

54,01

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	0:53	0,09 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:31	0,08 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,6 %	0:30	0,08 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,9 %	2:07	0,38 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	5:15	1,11 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	10:33	2,48 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,9 %	7:18	1,96 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,0 %	2:26	0,73 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,3 %	1:00	0,36 km	80 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,25

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,02

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

7,25

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,48

Długość kroku

4893

Całkowita liczba kroków

Różne

11.12.2018

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NW / 312

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	9:50	0:27	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm	-2
2.	11:45	0:11	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm	-2
3.	12:43	0:23	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm	-2
4.	15:33	0:42	179 bpm	-18 bpm =	161 bpm	-5
5.	16:36	0:16	168 bpm	+1 bpm =	169 bpm	-5
6.	19:51	0:42	174 bpm	-13 bpm =	161 bpm	-4
7.	21:16	0:08	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-4
8.	26:40	0:14	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm	-5
9.	29:04	0:19	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-6
		3:22