Dauerlauf

Обзор

7,25

Дистанция

30:35

Время

33:55

Общее время

4:13

/km

Темп

167

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

505

kcal

Энергия

54,01

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
8.	0,25 km	1:10	4:37/km	-0:24/km
	Average (total)		4:13/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	4:08	4:08/km	147bpm	-W
1,00km	4:19	4:19/km	164bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm	-W
1,00km	4:11	4:12/km	170bpm	-W
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	-W
1,00km	4:11	4:11/km	174bpm	-W
1,00km	4:23	4:23/km	172bpm	-W
0,25km	1:11	4:40/km	171bpm	-W

Данные пульса

167

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

505

kcal

Энергия

TRIMP

3,4

Эффект тренировки

+7,3

Pa:Hr

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:42/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,05 km	-	3:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,8 %	6:22	1,53 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,6 %	23:42	5,60 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:12	0,06 km	-	3:32/km

Данные темпа

4:13

/km

сред. Темп

14,2

km/h

сред. Скорость

4:10

/km

сред. GAP

54,01

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,13

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	0:53	0,09 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:31	0,08 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,6 %	0:30	0,08 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,9 %	2:07	0,38 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	5:15	1,11 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	10:33	2,48 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,9 %	7:18	1,96 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	8,0 %	2:26	0,73 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,3 %	1:00	0,36 km	80 %	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,25

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,02

Эффективность на подъеме

0,93

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

7,25

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,48

Длина шага

4893

Общее количество шагов

Прочее

11.12.2018

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

NW / 312

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	9:50	0:27	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm	-2
2.	11:45	0:11	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm	-2
3.	12:43	0:23	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm	-2
4.	15:33	0:42	179 bpm	-18 bpm =	161 bpm	-5
5.	16:36	0:16	168 bpm	+1 bpm =	169 bpm	-5
6.	19:51	0:42	174 bpm	-13 bpm =	161 bpm	-4
7.	21:16	0:08	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-4
8.	26:40	0:14	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm	-5
9.	29:04	0:19	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm	-6
		3:22