Dauerlauf

Podgląd

10,03

Dystans

39:57

Czas

46:10

Czas trwania

3:59

/km

Tempo

163

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

615

kcal

Energia

60,06

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:11/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
11.	0,03 km	0:07	4:29/km	-0:30/km
	Average (total)		3:59/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:50	3:50/km	125bpm	-W
1,00km	3:58	3:58/km	138bpm	-W
1,00km	4:00	3:59/km	166bpm	-W
1,00km	4:03	4:03/km	167bpm	-W
1,00km	3:58	3:58/km	170bpm	-W
1,00km	4:09	4:10/km	166bpm	-W
1,00km	3:59	3:59/km	170bpm	-W
1,00km	3:55	3:55/km	173bpm	-W
1,00km	3:49	3:50/km	173bpm	-W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	-W
0,03km	0:08	4:56/km	176bpm	-W

Dane tętna

163

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

615

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Efekt treningu

+10,5

Pa:Hr

63,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:26	0,12 km	-	3:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,4 %	9:20	2,33 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,0 %	29:57	7,52 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	3:48/km

Dane dotyczące tempa

3:59

/km

śr. Tempo

15,1

km/h

śr. Prędkość

3:58

/km

śr. GAP

60,06

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,03 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:25	0,08 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:03	0,42 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,3 %	15:18	3,64 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	48,4 %	19:19	5,05 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,4 %	2:09	0,64 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:23	0,15 km	83 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,03

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,01

Efektywność podbiegów

1,03

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

10,03

Km-effort

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,53

Długość kroku

6552

Całkowita liczba kroków

Różne

05.01.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NW / 336

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	6:24	0:06	132 bpm	+2 bpm =	134 bpm	±0
2.	6:31	0:46	134 bpm	+1 bpm =	135 bpm	±0
3.	12:39	0:26	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-1
4.	16:34	0:15	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm	-2
5.	21:34	3:19	173 bpm	-49 bpm =	124 bpm	-3
6.	26:27	0:27	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-4
7.	28:03	0:13	173 bpm	+2 bpm =	175 bpm	-4
8.	33:35	0:42	173 bpm	-7 bpm =	166 bpm	-4
		6:14